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核心肌肉负重训练方法：核心肌肉负重训练方法***

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核心肌群要点是什么?通过什么运动才能达到我们加强核心的目的?_百度...

深蹲这个动作是一个非常好的核心肌肉群强化动作，咱们在进行深蹲训练的时候，自己全身上下的肌肉几乎都要参与进来，因为深蹲这个动作，是一个复合型的训练动作，也就是一个咱们身体多关节参与的训练动作。

核心力量存在于所有运动项目中， 所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链， 强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

锻炼核心肌群，尤其是下背部肌肉的方法如下：一 、引体向上，主要锻炼背阔肌，斜方肌，大小圆肌，三角肌后部等。可以全面的锻炼背部肌群。个人认为是锻炼效果最好的一个动作。

核心肌肉负重训练方法：核心肌肉负重训练方法视频
（图片来源网络，侵删）
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动作心肌运动
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