健身每天必须换***吗吗-健身需要每天都练吗?

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• 1、进行健身的时候,是不是一定要有一个计划?

进行健身的时候,是不是一定要有一个***?

1、固定的频率。科学有效的健身***必须有规律性，因此要根据我们的健身频率合理安排健身***。无论你是一个新手还是一个经验丰富的多年健身者，你必须按照一个固定的频率锻炼。对于初学者来说，每周练习三次就足够了。

2、首先，我们想要练出好身体，一定要把握好超量恢复，什么叫做超量恢复呢？就是在运动后，我们的体能以及身体都会有所恢复，而有一段时间恢复得甚至超过了没有参加运动的时候。

3、要想健身***能够持续进行，准备充足的时间是非常必要的。如果每天有2个小时的时间，绰绰有余。运动前30分钟燃烧的是身体的糖分，30分钟以后才开始燃烧脂肪，所以1个小时的时间足已。

4、我应该如何开始训练***？ 你的训练***中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。 进行力量训练时，一定要注意动作的准确性。每个动作做12-15次，做完一个动作马上开始下一个，依次完成。