健身房增肥***,健身房增肥***怎么写

1. 喜欢健身，还想增肥，吃什么才能再长肥一点？

喜欢健身，还想增肥，吃什么才能再长肥一点？

增肥验方

按照标准体重衡量，过分消瘦的人，应***取取措施，使自己变得丰满一些。如何“发福”呢?专家们的意见是：营养的摄取，保证充足的睡眠，注意生活的规律，保持乐观的情绪，辅以适量的锻炼。

增肥的主要方法是，多吃蛋白食物，保证充足的睡眠，使你身体每天摄取的热量多于每日的消耗量。肥胖多因贪食所致。有鉴于此，过瘦的人不防在每日三餐之外，加食多餐。在食物选择方面，应多食加工精制的碳水化合物食品，例如牛乳制品、曲奇饼、糖果、高热量的谷类食物及啤酒。这些食物热量高，食后又不感到胃撑。

在确保自己从食物中得到足够蛋白质的同时，还需要有充足的睡眠和做些适量的运动。增肥和减肥一样，需要饮食与运动相配合才能尽快见效。进行运动，不要做那种体操式的锻炼，这种操消耗热能大，多吃东西也会得不偿失；运动时以练习举重、哑铃操最为适宜，因为它有助于发展肌内运动和增加体重。

如果按上述方法摄入大量的食物，并进行适当锻练，依然无法胖起来，可能与身体的某些疾病有关。如甲状腺机能亢进、肝病、肾病，以及肠胃炎等慢***，甚至肿瘤，都可能引起体重下降，需要进行有针对性的治疗康复。

此外，生活不规律，平时太紧张，精神压力太大，都会影响人的食欲和发育。

希望提供给你们的方法对增肥有所帮助，并祝你们早日成功。