做核心训练影响身高吗

1. 青春期锻炼肌肉会影响身高吗？
2. 15岁练腿部肌肉会影响长身高吗？

青春期锻炼肌肉会影响身高吗？

锻炼身体会促进骨骼的发育，比较你这个年纪，多打篮球，拉韧带，也是运动锻炼自然增肌肉的！拉单干等等运动，都会促进身体发育长高，锻炼肌肉的一种方式，锻炼肌肉长不高没有科学依据的！

青春期，不要锻炼肌肉。性情一定要舒展，身体筋骨一定要舒展，才能长高。

锻炼肌肉，筋骨会紧绷，会长不高。所以一定不要锻炼肌肉，或者锻炼肌肉之外滴时间，身体一定要舒展。否则会长不高。

多吃，多睡，多晒太阳，戒色，舒展筋骨，这样之后，气血两旺通体都是生机，就可以长高了。

身高更多是基因决定的！ 后天如果没有严重骨伤和疾病，是不会有什么影响的。 有时间应该看看州长，阿诺德.施瓦辛格的书。 他15岁开始健美训练，16岁参见第一次全国比赛，19岁就获得“欧洲先生”称号。体力运动不影响身高的，影响身高的主要因素是：运动 饮食 睡眠 压力 ， 一般我们认为长高的运动是跑步 跳绳 这些运动都是属于***生长盘运动，生长盘就像弹簧一样，人是在晚上熟睡的时候脑髓体分泌生长激素，人才会长高。晚上的时候生长盘会慢慢释放白天受到的压力，慢慢恢复到原来的位置，在睡前做Tallplus可以帮助孩子主要的生长盘（脊椎 大腿骨 膝盖和脚踝）做有效的助高运动和放松生长盘（***生长盘运动+放松生长盘运动），这样会更加帮助孩子成长，利用运动的原理帮助孩子长高。

国人的这种错误观念，更多是源于竞技体育的选材，及概念的混淆。 记住竞技体育训练和健康体育训练是完全完全完全不同的！

做正确健康的肌肉训练，是有助于身体发育生长的，正确训练避免损伤，才是最应该注意的！

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青春期是身体生长发育的第二个高峰期。这个时期，少男少女的身体各部分无论在形态、机能方面，不断发生着变化，尤其是生殖系统的迅速发育成熟，使脑垂体、性腺和甲状腺等内分泌活动增强，从而促进全身各组织（肌肉、骨骼等）、器官（心、肝、肺、肾、脑等）也相应迅速发育成长。

在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以挂吊环；游泳。不仅使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。

适度的训练只会让身体更加强壮，也不会影响长高——前提是一定要适度。

至于举重训练会影响人长高，也完全是个误会。因为举重比赛都是按体重大小分级别进行比赛，小级别比赛只能特别挑选小个子的运动员，而不是举重训练把他压矮的。

15岁练腿部肌肉会影响长身高吗？

这个问题有点复杂，需要分不同情况来论述。

正常情况下。

在训练腿部肌肉的时候，会***关节，促进骨骼生长。所以，理论上来说，训练腿部肌肉的运动，有助于长高。

但是，凡事都有例外。

1，比如说举重。正在青春期，骨骼发育期，这时候骨骼其实是偏软的，并不像是成年人一样矿化坚硬。所以在高重量压力下，骨骼 会变粗。原本选择让骨骼变长的钙，转而汤骨骼变粗。当然，人的身高就被潜在的影响了。

,2，还有一种情况，那就是肌肉的不平衡。

腿部有不同的肌肉，负责不同的功能。但是当肌肉训练不均衡，导致部分肌肉强壮，部分肌肉薄弱，就会让腿走形。

比如说O型腿，X型腿，其实大多问题并不是出现在骨骼，而是因为肌肉的不均衡，使其歪曲。

一根柱子树立，肯定要比歪着高。所以当肌肉发展不均衡，导致O型腿，X型腿之后，那[_a***_]的身高也被影响到了。

特别是，这样畸形的腿，当长时间不良承受体重，骨骼会进行转变，类似一举重的例子，骨骼变形。那么人的身高也就变相的改变了。