早上可以做有氧运动吗：早上刚起床可以做有氧运动吗

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• 1、有氧运动(跑步)晚上好还是早上好?

有氧运动(跑步)晚上好还是早上好?

跑步是一种比拟好的有氧运动方式。跑步的最佳时间不是固定不变的，每个时间段都有利害。早上跑步可以唤醒身体，促进神经兴奋，让身体变得灵敏，思想矫捷。

早上还是晚上？怎么锻炼？ 最佳锻炼身体的时间其实是傍晚5：30-7：00，其次是清早5-7点钟.傍晚由于太阳刚要或者刚刚落山，阳光尚可满足植物进行光合作用，人们在有植物的地方锻炼可以保证氧气充足。

有氧运动，如跑步，建议早上日出后进行，空气好，让你保持一天好心情；无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。有氧运动一般在20-30分钟，一定要出汗。

早上的有氧运动而早上6：00~11：00这个时间段，也是比较适合健身的。有些不用上班的人，可以利用早上的时间来进行运动，但是早上健身需要先热身，让身体活跃起来，这样跑步或者运动才会减少受伤的风险。