核心训练为何***用胸式呼吸,核心训练为何***用胸式呼吸训练

1. 胸式呼吸和腹式呼吸的区别是什么？

胸式呼吸和腹式呼吸的区别是什么？

人体正常呼吸肺部大概能用到三分之一，也就是说你的肺部大部分在闲置，就像汽车一直在怠速运转，一旦遇到激烈运动就会感觉受不了，气不够用，而腹式呼吸要比胸式呼吸深长的多，而且由于肺部挤压横膈膜下降五脏六腑其实都在动，这也是为什么唱歌的人和练习武术的人长寿的原因之一，最深长的呼吸胯根都在动，常言道人活一口气，药补不如食补，食补不如气补，气对人体健康的作用是非常重要的东西，能不能练成内功主要就是说气，古代有所谓的练气士，养浩然之气，气满的时候脊椎都在撑拔，太极为什么要慢练，原因也在于此，一开一合一呼一吸，现在很多不明就里为慢而慢，一个动作八个呼吸早散架了，气功是什么？吐纳，吐纳是什么？呼吸，气功其实就是呼吸的方法，以前的气写作炁，下面不是四点水，古代四点归于火，解做无火之气，现在简化字是方便但是也把很多传统的东西丢了，看守山门的哼哈二将不就是两口气吗？一个鼻子出气一个嘴里出气，古人一点不笨，是我们把古代的东西割裂了。

大家好，我是悟戒慧，很高兴能为大家解答。胸式呼吸是指通过肋骨肋间肌肉外拉及隔肌上抬达到的一种吸气形式。多以女性为多。

腹式呼吸是指通过隔肌下移和胸腔内收而达到负压的一种呼吸形式。多以男性及儿童多见！

并且腹式呼吸是最有效的深呼吸！中医角度讲腹式呼吸可以达到加快血液循环，排出身体浊气的作用。有养肾甚至疏通经脉的功效。本人试过腹式呼吸锻炼气息，很舒服！

像武术里面养生的内家拳多***用腹式呼吸。大家可以多试试，希望大家都能更加健康！

想知道胸式呼吸和腹式呼吸的区别。先来简单了解一下什么是腹式呼吸，什么是胸式呼吸。

腹式呼吸：吸气时感觉气充满整个腹腔，在身体表面能看到腹部起伏，胸部几乎不动。

胸式呼吸：吸气时感觉气体充盈整个胸腔，在身体表面能看到胸部起伏。胸式呼吸可以稳定情绪

两者不同：

1、肺参与呼吸的部位不同。

胸式呼吸：肺的中上部更多的参与到呼吸中。呼吸的比较浅。

腹式呼吸：又叫横膈膜呼吸。肺的底部更多的参与到呼吸中。呼吸的比较深。

2、呼吸的周期时长不一样。

胸式呼吸：相对来说呼吸较急促周期短。

腹式呼吸：呼吸的时间和周期变得深长、缓慢。