有氧运动去毒素：有氧排毒

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• 1、有氧运动和无氧运动的物质代谢特点

有氧运动和无氧运动的物质代谢特点

1、人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。无氧运动特点：（1）运动时氧气的摄取量非常低，速度过快及爆发力过猛。（2）这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛。

2、人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

3、在运动过程中，骨骼肌中的糖原或葡萄糖可以在无氧条件下发酵产生乳酸，为肌肉运动释放能量。该系统的特点是输出快，最大持续时间约为一分钟。400米跑，100米游泳等运动主要靠这个系统。有氧氧化系统：有氧代谢。

4、要了解有氧和无氧运动的能量代谢特点，得从的作用谈起。 三磷酸腺苷（简称ATP）是肌肉活动唯一的直接能源，也是人体其它任何细胞活动（如腺细胞的分泌、神经细胞的兴奋等）的直接能源。