为什么有氧运动会显老,为什么有氧运动会显老气

1. 有氧运动做多了会更显老吗？
2. 一月份开始跑步，晨跑六公里，越跑越老，同事说我老了，该怎么办？

有氧运动做多了会更显老吗？

不管什么运动一旦过量都会有副作用。有氧运动过量会消耗大量的肌肉自然会显老。无氧运动很多都是需要负重进行的要么就是对心率有极高的要求，导致的结果就是对心脏，骨骼韧带造成不可逆转的损伤！当然造成这些副作用的前提是“过量”两个字。如果是在你身体的可承受范围内进行有氧或者无氧运动只会起到强身健体的作用！所以选择适合自己的运动每天坚持一小时即可！

我觉得关键的字是“多”，这个怎么来界定？你都明显的感受到很累、很疲倦了，还要去做持续的有氧运动。没有根据自己的能力，量力而行，只能是适得其反。至于说最后的结果，那就不一定是老不老的问题了，更多的是会让自己受伤。所以说过了就错了——就叫过错！

水能载舟亦能覆舟。这个问题就是一个度的问题。我前几年在健身房认识的健身教练就很清楚的说过：“适度运动可以延缓衰老，过度运动就会消耗身体，让人显老且疲惫。”

我们普通人应该就是打打篮球，打打羽毛球和乒乓球，然后锻炼最普遍的就是跑步。基本上就是有氧运动，如果适度做这些运动，而且可以坚持下来，可以看得到他们一般比同龄人更显得年轻和敏捷。

我发现有氧运动可以延缓衰老主要是有以下的原因：

1、增加耗氧量，促进新陈代谢。研究表明：长期进行相对高强度的有氧运动相当于减去10到12岁的生理年龄。

2、改善神经系统功能，延缓中枢神经系统的衰老。经常运动的老人在神经反映和灵敏度上可以和20岁的小伙子相媲美。

3、促进肌肉发达，骨质增强。

当然不会老，绝对亲身体验，你要坚持到最后，才能知道你实际上有多么好看，（刚刚瘦下来有点显老，此时千万不要放弃）。

我是一年前发现自己高血压的，因为我本身就是哮喘患者，又患了高血压，心里别提多紧张了，于是开始运动。

我选择的运动从一开始的零零落落扩胸运动，后背，走路，到有规律的每日瑜伽，快走，慢跑，体操，跳舞，太极拳……都有，伴随着每天坚持的运动，饮食也严格控制，为此，我每天拿着本子在手机上翻看各种对高血压患者有利的信息并且记录，然后应用到自己身上，渐渐的，也整理出了一套很有用的日常保养方法，真是久病成医 ，我这样严格要求自己，十个月过后，我居然治好了我的高血压，留下来的是健康的生活习惯，现在，我轻轻松松的在操场上跑步，谁能想到这是一个高血压曾经高到190，又常年哮喘的更年期妇女呢？

刚刚才瘦下来的时候，大概至少半年时间，皮肤松弛，是有皱纹有坠下来的肉肉，确实显老，不过因为我的目标是健康，我没有在意这些，继续努力坚持各种健康生活习惯。现在，一年过去了，大家都惊讶于我的整容式减肥，但是其实我仅仅是为了健康而已。很多时候，我竭尽全力的向别人介绍怎么运动怎么饮食可以治愈高血压，别人关注的重点却是怎么减肥，怎么不显老。

我现在每天都要练一个小时瑜伽，一个太极拳竞赛套路，跳绳，快走，慢跑等等，都是有氧运动，不过确实身上没有肌肉，我最近正在学习如何增加肌肉。

一月份开始跑步，晨跑六公里，越跑越老，[_a***_]说我老了，该怎么办？

因为有氧训练过度，或者是瘦下来皮肤松弛造成的，适度减少一点跑量增加营养和休息就会好起来。不过我觉得如果在显得老和身体健康中做选择，我会选择健康。因为老是必然的，大家都会老，只是早晚的问题。

希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。

第一：可能是你跑的多了，根据你自身感觉，如果跑完整天都不觉得累且精力充沛就没问题。但要补充蛋白质和维生素，如：牛羊肉、鱼肉水果等。少吃高热量高脂肪食品。

第二：可能是你跑瘦了，面部脂肪少了，所以看着显老，这是要有个过度期的，等过一段时间就好了，同样也要补充蛋白质和维生素。多吃瘦肉水果，少吃高热量高脂肪食品。如：奶油蛋糕、冰激凌、猪肉等。

你自己感觉是什么？你觉得很好，不累，睡觉好，精力充沛，就没有问题，不要听别人的，社会上有这样的人，看着别人好吧，自己又做不到，就胡说乱说，坚持吧！你先是把脂肪练下去了，长了肌肉。体型也好看了，慢慢的脸上也会好看的，你跑步先瘦的肚子，腿和臀部，像脸和胳膊慢慢的就好看了。只能越来越年轻。

这要看自己的感觉，自己觉得不疲劳就行，不过营养补给要跟上，因为跑步是纯消耗(耗气血)，补给不能断，补血补铁的要吃起来，同事说显老这要看你的年龄，如果年龄稍大这是正常的，因为你的面部脂肪消耗了，皮肤变得松弛了自然看上去显老，尤其是女跑友！加油！！！