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下砍伐核心训练-砍树训练

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硬干货—当下最受欢迎的12种核心力量训练动作

下面一共7个核心肌群的训练动作，在训练时每个动作做2-3组，每组做15-12次，每组做完休息60秒，每个动作做120秒。

如果核心力量不足动作过快很容易造成扭伤，所以训练时一定要注意速度。

我们平时进行核心力量训练，也要尽量以腰部支撑训练为主。4个动作，帮你练出强大腰肌 在执行这些动作的过程中，切勿贪多，如果感觉到腰部有疼痛感的话，也要及时停止训练，避免积劳成伤。

下砍伐核心训练-砍树训练
（图片来源网络，侵删）

我们只需要控制住身体不要向有重量的一侧侧偏就可以成功训练到腰腹核心的力量，这就是一种你可能没有尝试过的腰腹训练的方法。第二个是农夫行走的动作。

下砍伐核心训练-砍树训练
（图片来源网络，侵删）
训练动作核心
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