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40分钟的有氧运动

  1. 一周3次40分钟有氧运动，晚饭吃一根煮玉米或豆腐干，坚持一个月能廋多少？

一周3次40分钟有氧运动，晚饭吃一根煮玉米或豆腐干，坚持一个月能廋多少？

瘦多少不知道，我告诉你几个重点，想瘦的快早上吃一个鸡旦后作轻度有氧，最好快走，注意维持减脂心律，下午有时间练无氧抗组训练。有氧加无氧一周三次。多喝牛奶。三餐必须吃，以高蛋白低碳低糖少油盐为主。如果按照计划练，可以瘦很多。

40分钟的有氧运动
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