核心训练适用人群,核心训练适用人群有哪些

1. 最近的“核心玩家”是什么梗？怎么出来的？
2. 哪些人适合盆底肌锻炼？
3. 健腹轮、平板支撑和仰卧起坐，哪个练腹肌最有效？

最近的“核心玩家”是什么梗？怎么出来的？

一种核心玩家，是指对游戏品质有追求，愿意为高品质游戏和硬件付费，热***，游戏知识丰富，游戏年龄长，对游戏的认知清晰，有见解，不跟风。

另一种是狭义的核心玩家，是指对某个游戏特别专精的人（氪金游戏中也可以指代“氪金极多的人”）。这种“核心玩家”甚至可以是广义上的“轻度玩家”，只需要对某个游戏上心即可，比如王者荣耀这种轻度游戏中也存在对应其游戏的“核心玩家”。 最近在网上看到很多LOL论坛、贴吧中出现了“核心玩家”这个词，那么在英雄联盟中核心玩家是什么梗，为什么会开始变火呢，以下L0L核心玩家梗这个词的来源介绍。

在2019LPL全明星赛，官方安排了一场老WE对阵老IG的元老赛，在赛前德云色西卡爆料称，若风换掉了原本出战的阿鲁卡，用刚刚退役不久的Melon来参赛，他更是年初了若风发给阿鲁卡的短消息，若风说“ALUKA我想着你可能很久没打了，如果上场没大号担心你舆论压力会比较大，因为这次都是LPL核心玩家，要求也会比较高，所以我和那边沟通了以下看看能不能有退役的职业的打野替换，那边同意了。”因此“核心玩家”这个词就开始被玩家们调侃。

另外在老WE对阵老IG比赛结束后，姿态接受***访也说了这个词，他说“这两局打得太爽了，因为大家都是远古时期的核心玩家嘛，整上了”，也在调侃“核心玩家”这个词。

“核心玩家”现在被调侃是，技术水平不够高的一部分玩家，指没达到核心玩家水平的都没资格参与XXX的活动之类。这个词没有太大的恶意，主要是大家用来调侃技术不好嘴上话又多的那部分玩家人群。

核心玩家玩游戏，休闲玩家被游戏制作公司玩

区别在于

核心玩家建立一套选择游戏的标准，并且不断更新它，对游戏提出越来越多，越来越高的要求；

游戏制作商为了满足这些要求，游戏制作的越来越精细，是为核心游戏

休闲玩家没有自己选择游戏的标准，他们按照游戏制作商市场营销的既定套路改造自己的选择标准，最后选择标准沦为游戏制作公司做出的套子的模样

向大家学习，如王世襄大家，他从喜爱鸟虫花木，到他的明代家具收藏。他收藏的明代家具，已经成为上海博物馆的镇馆之宝。可是，平常情况，人们往往是在一般意义上的玩，也是在人的舒适区内，***而巳，玩到极致放有核心，有核心才走向极致高端。

1“核心玩家”一般用来调侃技术水平不够好，嘴上话又多的那部分玩家，这个词没有恶意。

2核心玩家梗的来源介绍：

在2019LPL全明星赛，官方安排了一场老WE对阵老IG的元老赛，在赛前德云色西卡爆料称，若风换掉了原本出战的阿鲁卡，用刚刚退役不久的Melon来参赛，他更是年初了若风发给阿鲁卡的短消息，若风说“ALUKA我想着你可能很久没打了，如果上场没大号担心你舆论压力会比较大，因为这次都是LPL核心玩家，要求也会比较高，所以我和那边沟通了以下看看能不能有退役的职业的打野替换，那边同意了。”因此“核心玩家”这个词就开始被玩家们调侃。

另外在老WE对阵老IG比赛结束后，姿态接受***访也说了这个词，他说“这两局打得太爽了，因为大家都是远古时期的核心玩家嘛，整上了”，也在调侃“核心玩家”这个词。

哪些人适合盆底肌锻炼？

据统计，我国已婚已育女性中，约45%有不同程度的盆底功能障碍。怀胎十月，腹腔压力和盆腔脏器压力均指向盆底肌肉，加上子宫重量的日益增加，盆底肌***在持续受压中逐渐松弛。因此，即便选择剖宫产，也无法完全避免。女性身体的特殊构造也决定了女性更易出现盆底问题。一旦盆底肌肉发生松弛或破损，其支持作用就会减弱，继而盆腔器官发生移位，一系列女人病“不请自来”。

盆底肌修复适用人群：

1、各种尿失禁 尿潴留者。

2、轻、中度***脱垂，***膨出者。

3、***松驰、***痉挛、性生活不满意者。

4、反复***炎、尿路感染患者非急性期者。

5、泌尿生殖修补术***治疗。

6、耻骨联合分离症患者。

7、术后疤痕希望修复的女性。以上患者适于进行盆底肌修复治疗。

哪些人适合盆底肌锻炼？

你好，我从事健身行业13年了，在一线培训健身教练六年，和你分享我的实战孕产训练

成年人都需要练骨盆底肌。

骨盆底肌是我们的躯干核心之一，躯干核心有四块：最下面的骨盆底肌、上面的横隔膜、后面的多裂肌，前面的腹横肌，他们维持我们躯干的稳定，维持我们身体姿态，做任何动作之前都需要先启动这些肌肉。

大家经常听说的是产妇、孕妇、中老年人和男人

产妇是因为经历了怀孕，孕期分泌关节松弛术，关节松动，肌肉不平衡，***体积增大，盆底肌被动拉长而变得薄弱无力，加之如果是***分娩，对***撕裂或者是有侧切。另外如果哺乳的女性的话，“泌乳素”一直会分泌，到哺乳结束的后三个月才停止。所以他们的关节一直保持一个松动的状态，肌肉保持在不平衡的状态。

健腹轮、平板支撑和仰卧起坐，哪个练腹肌最有效？

健腹轮，平板支撑和仰卧起坐，哪一个练腹肌最有效？单从动作从动作上来看，使用健腹轮无疑是最有效的。平板支撑属于静力动作是练核心的经典动作而[_a***_]针对于腹肌的。仰卧起坐是我们从小熟知的腹部训练动作，但也是被误解的一个动作。

健腹轮

健腹轮锻炼腹肌的原理是在动作过程中，核心肌群要保持身体的稳定、同时在卷起和下放的动作过程中核心肌群主动带动身体运动。但是它需要强大的核心力量作为基础，如果核心力量不够，即使是跪姿动作也很难完成，而且危险系数也比较大。除些之外，使用健腹轮主要是针对于腹直肌的训练，对于整个腹肌训练来讲针对性并不强。

平板支撑

平板支撑作为核心训练的经典动作，可以有效地锻炼核心肌群，但是在动作过程中腹肌虽然参与发力，但是并没有让腹肌经过向心和离心的收缩与伸展，所以并不能起到破坏腹肌的作用，从而对腹肌增长作用不大。

虽然说平板支撑对于腹肌增长作用不大，但它却可以通过对核心肌群的锻炼来增强核心力量，而强大的核心力量却是更好地完成其他腹肌动作的基础。所以，在练腹肌的过程中可以加入平板支撑。

仰卧起坐

健腹轮、平板支撑和仰卧起坐，这三个动作，都是练腹肌的动作。

健腹轮能够***整个腹直肌，同时还能强化腹横肌。

而平板支撑主要针对的是腹横肌，仰卧起坐主要针对的是腹直肌上部。

想对比而言：健腹轮的效果更好一些，但是这三个动作都无法全面***整个腹肌。

①健腹轮

健腹轮，它是由一根固定轴加上滚轮的小器械，利用双手握住固定轴的两端向前移动。

通过跪姿训练方法，可以***整个腹直肌，同时还能附带练到背部、胸肌、手臂等肌肉群。

通过站姿训练方法，可以强化腹横肌，能够让腰腹核心肌群力量更强。

②平板支撑

平板支撑，它实际就是俯卧撑的雏形动作。