胸背健身***

1. 大家有没有什么好的胸背超级组训练动作或计划啊？

大家有没有什么好的胸背超级组训练动作或计划啊？

每个人都想拥有饱满有型的大胸肌，厚实的大胸背给人满满的安全感。

胸与背在健身中都是属于大肌群，通常我们对于大肌群的训练是***用一周1-2次的训练频率，而且尽量保证的是一次只练一个肌群，这个才可以把最好状态拿出来面对训练，其实这样也并没有什么毛病，当你在刚开始训练处于新手期的时候是可以***用这种训练方法的。

但是如果你已经健身有一段时间，普通的训练方式已经满足不了你现在的训练状态的话，那去追求一些高进阶的训练方式也不是未尝不可，要知道当你变换一种训练方式，就是对肌肉新的***与挑战。

如果你对自己足够有信心，那建议你***用超级组训练方式，胸背放在一起练习，这样的方式不论是对你的体能，肌肉，力量，神经系统都是一种挑战，而且增肌同时对你力量也有不小提升。

在训练前你要明白超级组的概念是：当把锻炼两个起

相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做，当你练其一时，另一个是在休息的状态，这样有助于消除部分疲劳，而不是把同一个肌群连着不休息用两个不同动作去***，一定搞明白超级组的概念，相反的两个肌群，比如今天要说的胸背肌肉，还有类似就是肱二头与肱三头肌。

好了，话不多说进入我们今天的超级组训练：