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1. 站桩、扎马步真的可以固本培元让人精力充沛吗？

站桩、扎马步真的可以固本培元让人精力充沛吗？

我是习练传统太极拳的。习练传统太极拳要打坐、站桩、练拳架。我开始学习传统太极拳之站桩时，明师面嘱：“站桩能上消大无奈，下消小无奈”。当时，只知道其重要性，但是不甚解其意。刚好，那时又看到视频节目说：练形意拳的要先站三年“三体式”，出功夫后再学习招式。这强化了我对站桩重要性的认识。现在习练传统太极拳已经历近六年时间，结合自己的体验，说说“站桩是否可以固本培元”的问题。其实，站桩是“心”修行的一种比较有效的载体；站桩上消大无奈，下消小无奈，其核心在于通过站桩这个载体修“心无为”——即破自己心的“执象”。如果站桩者能破自己的“执念之象”，那么站桩能使站桩者身体的无感知连接，渐渐随时间而转向头、身、腿“三体”有感知的、全身筋、膜、骨，节节贯串的弹性化联动性联接——站桩者会有易筋换骨的体验。这时候“固本培元、精力充沛”只是其中的一种自然结果而矣！

谢邀。

站桩、扎马步可以固本培元吗。

这种方法让身体底子薄的人练习效果明显，要是让身体底子厚的人这么练效果就不咋样。

另外，真的想培补精元，笔者静功推荐打坐，动功推荐兜肾。

笔者认为站桩是为了人身体适应一个正确的构架，刚开始站桩因为身体不适应这种支撑模式，一些平时用不到的部位不吃力，会导致站桩腿部，腰部，胳膊出现抖、酸、涨等肌肉反应。但是构架一旦建立起来就好了。

扎马步和站桩又不一样，马步练的是下盘的持久稳定与腰部胯部的静态抗力。

这两个练法都有针对腰部的锻炼，这样练习壮腰力足肾气。

***桩，是养生的第一桩。固本培元的效果，是非常显著的。

一.姿势:

两脚分开、两臂环抱、十指分开、两腿微屈、双目垂帘；

二.基本要领：身体放松、松而不懈，排除杂念、内心平静，呼吸自然、意守丹田。

三.收式：两手举起缓缓落至腹前。

四.早晚各练一次，每次30分钟以上。练功后，体能和精力充沛为宜。

上面所述，是练习***桩的基本方法。本人通过30多年的练习和感悟，受益匪浅。今天分享给有兴趣的朋友，希望对朋友们能够有所帮助。不到之处，敬请关注，谢谢！

这个是真的可以有的，虽然不能立马提升你的战斗力，但作用还是有的，比如你自己说的那些，固本培元，精力充沛，是真的，当然，要看你怎样站？站的对不对？站多久？是经常还是偶尔一次半次？比如说我吧，我都是练功夫的，也喜欢传统功夫，也练扎马，我练咏春的，扎的是二字钳阳马，练的时间长了，自己也开始有体会了，也能慢慢的入静了，冥想自己就好像一颗树，脚指头就好像那些树根发芽的落地生根，紧紧抓住地，全身放松，放松，再放松，深呼吸，慢吐气，气走全身，感觉身体就好像充了气的气球一样，内息连绵不绝，舌顶上颚，意守丹田，灵台清明，之后再练一下套路，用意不用力，现在，连唱歌的都可以用的着那些气，用气来唱歌，跟老婆羞羞什么的，更是喜欢用二字钳阳马，作用还是有的，看你怎么用？

我来回答你关于站桩的问题，至于马步我没有体会就没有资格回答。回答内容来自自己的体会。

得到真传的传统内家桩功和想练出功夫必须要有三个重要条件。

1，功架正确。

2，内功心***确完整。

3，正确运用1和2，这要有一定天赋和悟性。

要想桩功限期取证，这3个条件缺一不可。

几十年我浪费大量金钱和时间精力学到的都是***的不完整不正确的桩功，几乎对站桩失望。

后来得遇到现在老师，除了告诉我桩功三要点之外，还告诉我，真正的传统内功3分钟有3分钟效果，5分钟有5分钟效果，如果没有这个标准，你练10年一辈子也没有用，现在我理解的是，如果竹篮打水，一辈子一场空，如果真的小勺子一勺就会有水，何况无数勺。

扯了那么多，前提就是告诉你，你问的内容是要有前提条件的。

真的桩功如果手机电池充电，只要插上电源，电就会源源不断的进入电池直到充满。