普拉提核心训练板,普拉提核心训练***

1. 普拉提小器械怎么用？

普拉提小器械怎么用？

谢谢邀请。我是医疗科普员：范范。

简单介绍下普拉提小器械：

在一战的时候，约瑟夫普拉提为了让起不来床的伤员可以躺着进行恢复性训练，他在病床周围安了几个弹簧，并且把床板改成可以滑动的板，来帮助伤员进行练习。这就是我们普拉提床的原形，普拉提器械可以很好的达到减脂塑形的功效，也可以进行康复训练。利用它进行体态康复训练，有助缓解腰背痛和提高运动表现。

　　普拉提器械有很多很多种，个人觉得这些器械与社区里的健身设施原理类似，功能多，使用方法也是千变万化。

本文介绍其中一种常用的普拉提器械，由弹簧，滑板，拉索、木架床等配置组成。其中因滑板的存在，对整体器械的稳定性有很高的要求，因为既要做动作同时又要控制滑板不要移动，这就加大了难度。弹簧结构会使动作难度加大，对肌肉的训练和雕塑会更有效果。使用拉索所以可以做到垫上普拉提很难做到的动作，使得练习者更容易掌握动作的准确性。绳带可调节提升器可以帮助使用者更好的设置不同的阻力和强度，并且可以为物理治疗和体育训练提供最佳的调节角度。因为有了绳带，更增添了普拉提动作的多样性和可控性，使普拉提的垫上动作难度加大或是降低。轨道结构的引入可增加运动时的动作幅度，配合弹簧的不稳定性，更好的增强了训练者的核心控制能力。

这些部件既可以联合起来使用，也可以单独使用。比如有些动作，可在使用拉索时，将拉手换成绳带，以配合做动作。而难易程度的调节标尺，可供练习者根据自己的身高和动作的不同，来选择合适的尺度。

使用该器械最主要的目的是身体锻炼，类似瑜伽，有助于改善血液循环、身体柔韧性、舒展度、局部力量等。个人感觉普拉提属于康复理疗或者健身用器材，与治疗、诊断疾病用的医疗器械有明显区别。