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三天循环健身***

  1. 健身，锻炼几天一个循环比较好? 请大家给点经验？

健身，锻炼几天一个循环比较好? 请大家给点经验？

本人觉得首先一周锻炼3—4次是比较好的，就是锻炼一天休息一天，这样有个间隔让肌肉也可以得到缓冲。其次就是我个人是每次锻炼的项目都是一样的，不是一三五这些动作，二四六其它动作。我是首先做四组卧推，每组10个，然后是四组斜仰45度蹬腿每组100个左右，再就是哑铃来锻炼三头肌也是四组，每组20个，在然后就是背部拉伸了，做四组每组29个。最后就是那个铁饼或者其他的一些器械进行锻炼下。外加有时候晚上是出去跑跑步，有时候5公里，有时候10公里。

每个人的习惯方式不一样，锻炼贵在坚持，三个月一定会有效果的。


三天循环健身计划
（图片来源网络，侵删）
锻炼就是有时候
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