有氧运动后能不能坐下-有氧运动后可以坐下吗

本文目录一览：

• 1、进行有氧运动后要注意什么?
• 2、长跑后为什么不能立刻坐下

进行有氧运动后要注意什么?

1、当人体处于缺水状态的时候，一定会感到口渴。但是就算是口渴也不可以大口喝水，我们要小心注意，不可以随随便便地饮水。因为补水需要少量、小口一次一次地进行补水，而不可以随随便便地任由着自己的心思饮水。

2、运动后不要立即贪吃大量冷饮，来缓解身体的燥热和口渴现象，这个时候应该补充适量的白开水或盐水为最佳。做完减肥运动后的注意事项三： 有氧运动后不要立即吃饭 进行了激烈的有氧运动后，人体的神经中枢处于高度兴奋状态。

3、运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

长跑后为什么不能立刻坐下

1、在刚刚经历长跑运动之后就立刻坐下来的话，必然会使得自己的大脑出现严重缺氧的情况。因为在长跑过程中，自己身体的血液大量集中在腿部区域，所以这也使得自己的大脑出现了血液的快速流失。

2、但是，运动后坐下血液由于太过于集中人体的下肢，加上坐下时，膝部以及跨部对血管进行压迫，致使血液回流无法正常进行。

3、肌肉得不到及时的放松，血液积留。严重的话会因为突然的静止，导致心脏和 血液循环系统 不稳，对心脏不好~~~长期这样，一个对身体有害，一个是会让肌肉变得僵硬。