locking核心训练：核心训练功能

本文目录一览：

• 1、poping或locking的基本功是哪些?应该怎么练?
• 2、跳舞的时候动作太散怎么办
• 3、练街舞需要做什么基础训练?
• 4、街舞基本功训练的六个方法
• 5、locking24个基本动作分别是什么?
• 6、怎样可以快速提高locking?

poping或locking的基本功是哪些?应该怎么练?

新手poppin 每天需要练习pop roll w***e 在加上一些延伸动作比如说Fresno.step 等一些律动动作或者基本步伐。练习的时候一定要听音乐，慢慢的去学会卡音乐叫自己的动作和音乐的内容结合起来、这样跳出来的才是舞蹈。

对于poping来说，要达到爆点，关于对舞的控制要学会律动，这个需要跟着音乐多加练习，当音乐有震点的时候，就爆一下点，增强乐感 而锁舞，只要会鸭子舞步，知道手要想指南针一样，就ok了。

这种舞蹈有时看起来，甚是像是舞者被种超乎自然的力量所控制了，所以，做出一些奇异的，令人不可置信的动作。 是一种非常特别而且有趣的舞蹈风格 Locking和Poping的舞蹈风格虽然不ㄧ样，不过在某些动作倒也极为相似。

尽管poping是EB从locking获得的灵感，这么多年的发展poping已经有自己独立的基本功和动作名称，已经形成了自身的独特风格。 popping的学习个人觉得不要急于个人秀，还是要练好popping的基础--肌肉的pop。

跳舞的时候动作太散怎么办

新人跳舞的时候，动作一多就很容易乱。所以我们应该把注意力放在一个地方，把一个动作反复练熟，上半身动作熟练了再去练下半身。等一个动作熟悉了以后，慢慢扩大到组合动作。

如果是第一种，你可以试着将动作重复，或者是多加几个动作来将舞步充实起来；如果是第二种，你可以一个点做多个动作。

所以跟军队的练习方法类似，你需要做的是不断的以正确的方式重复，肌肉得到锻炼，获得肌肉记忆。除了drill，也需要肌肉训练，类似于俯卧撑，仰卧起坐的，目的是提高肌肉整体的能力。

练街舞需要做什么基础训练?

街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练］。

要有一颗热爱街舞的心，这是学舞的最基本的前提。为了钱，为了泡妞而练舞，那种动机是不好的。培养乐，节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子。

因此，在练习街舞之前，我们应该首先练习我们的身体素质，并有足够的力量做漂亮的动作。这里的力量主要包括手臂力量、腰部力量、腹部力量和腿部力量。练习力量的方法有很多：臂力：训练俯卧撑、仰卧和倒立俯卧撑。

街舞基本功通过身体控制训练，肌肉能力训练，身体协调训练来进行。

韧带问题。韧带的松软是要需要每天压的，如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。韧带对于街舞来说其实是次要的，它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。

街舞基本功训练的六个方法

手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。

方法二：站立，手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每20个为一组.一天7组，每组间隔时间不超过30秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用。

腿部力量训练。蹲跳【蛙跳】，最好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20—40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑——中速跑——快速跑——这也是锻炼耐力的一个方法。

腰的力量练习很重要 方法一：。仰卧起坐。方法比较普遍。也比较简单。记得要把腿收起来成为到者的V字。这样效果最好，也比较名单。一般50为一组。一天十组。

把街舞练好并不容易。暑假期间不要为自己设定太大的目标。只要注意基本技能。你不[_a***_]成为一个只需一个月就能将街舞表演得淋漓尽致的专业舞者。因此，我们应该尽可能培养兴趣，调整心态，不要急功近利。

locking24个基本动作分别是什么?

Rock Steady：***左右摇动，脚跟着***的摇动做出脚，合脚。Skeeter rabbit一只脚踢出去合脚，再张脚。Scooby-Doo ：一个脚踢，另一个脚抬起停放的动作。

Twirl ：轻轻地握手，用手腕转的动作。Point ：用手指指一个方向或一个事物。Punch ：就像box还有拳击手一样的感觉，听Locking跟节奏的时候偶尔用得上，但还不是动作。

Point 节点，以手关节为点锁住动作。Punch 像敲鼓一样的动作，先放松，然后把手提到胸前，手臂持平。讯速向一边敲击一下后原路收回，然后再放松 Twirl 通俗的说法就是翻手。

怎样可以快速提高locking?

1、Clap ：鼓掌一样。Lock ：锁门一样的感觉，一拍子的时候全身快速停住，别的动作同样重要，但这个动作是基础，也是一个很重要的动作，从这个动作就可以看出Locking的感觉。Slooby-Doo ：一个脚踢，另一个脚抬起停放的动作。

2、都不应该失去绅士风度，可以从LOCKER的穿着风格上看出来，即使是幽默的，也要有绅士风度.还有最重要的一点就是基本功，开胸开胯，对音乐理解，多听音乐.下面转一点LOCKING的动作名词：Twirl ：轻轻地握手，用手腕转的动作。

3、手臂在身体两侧与地面垂直，然后弯腰连续做两个快速的LOCK（ORIGINAL LOCKIN这两个LOCK是在向上提，感觉是拎着两桶水往上提），做完两个LOCK再直起腰。