locking核心训练：核心训练功能

本文目录一览：

• 1、poping或locking的基本功是哪些?应该怎么练?
• 2、跳舞的时候动作太散怎么办
• 3、练街舞需要做什么基础训练?
• 4、街舞基本功训练的六个方法
• 5、locking24个基本动作分别是什么?
• 6、怎样可以快速提高locking?

poping或locking的基本功是哪些?应该怎么练?

新手poppin 每天需要练习pop roll w***e 在加上一些延伸动作比如说Fresno.step 等一些律动动作或者基本步伐。练习的时候一定要听音乐，慢慢的去学会卡音乐叫自己的动作和音乐的内容结合起来、这样跳出来的才是舞蹈。

对于poping来说，要达到爆点，关于对舞的控制要学会律动，这个需要跟着音乐多加练习，当音乐有震点的时候，就爆一下点，增强乐感 而锁舞，只要会鸭子舞步，知道手要想指南针一样，就ok了。

这种舞蹈有时看起来，甚是像是舞者被种超乎自然的力量所控制了，所以，做出一些奇异的，令人不可置信的动作。 是一种非常特别而且有趣的舞蹈风格 Locking和Poping的舞蹈风格虽然不ㄧ样，不过在某些动作倒也极为相似。

尽管poping是EB从locking获得的灵感，这么多年的发展poping已经有自己独立的基本功和动作名称，已经形成了自身的独特风格。 popping的学习个人觉得不要急于个人秀，还是要练好popping的基础--肌肉的pop。

跳舞的时候动作太散怎么办

新人跳舞的时候，动作一多就很容易乱。所以我们应该把注意力放在一个地方，把一个动作反复练熟，上半身动作熟练了再去练下半身。等一个动作熟悉了以后，慢慢扩大到组合动作。

如果是第一种，你可以试着将动作重复，或者是多加几个动作来将舞步充实起来；如果是第二种，你可以一个点做多个动作。

所以跟军队的练习方法类似，你需要做的是不断的以正确的方式重复，肌肉得到锻炼，获得肌肉记忆。除了drill，也需要肌肉训练，类似于俯卧撑，仰卧起坐的，目的是提高肌肉整体的能力。

练街舞需要做什么基础训练?

街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练］。

要有一颗热爱街舞的心，这是学舞的最基本的前提。为了钱，为了泡妞而练舞，那种动机是不好的。培养乐，节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子。

因此，在练习街舞之前，我们应该首先练习我们的身体素质，并有足够的力量做漂亮的动作。这里的力量主要包括手臂力量、腰部力量、腹部力量和腿部力量。练习力量的方法有很多：臂力：训练俯卧撑、仰卧和倒立俯卧撑。

街舞基本功通过身体控制训练，肌肉能力训练，身体协调训练来进行。

韧带问题。韧带的松软是要需要每天压的，如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。韧带对于街舞来说其实是次要的，它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。

街舞基本功训练的六个方法

手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。

方法二：站立，手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每20个为一组.一天7组，每组间隔时间不超过30秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用。

腿部力量训练。蹲跳【蛙跳】，最好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20—40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑——中速跑——快速跑——这也是锻炼耐力的一个方法。

腰的力量练习很重要 方法一：。仰卧起坐。方法比较普遍。也比较简单。记得要把腿收起来成为到者的V字。这样效果最好，也比较名单。一般50为一组。一天十组。

把街舞练好并不容易。暑假期间不要为自己设定太大的目标。只要注意基本技能。你不可能成为一个只需一个月就能将街舞表演得淋漓尽致的专业舞者。因此，我们应该尽可能培养[_a***_]，调整心态，不要急功近利。

locking24个基本动作分别是什么?

Rock Steady：***左右摇动，脚跟着***的摇动做出脚，合脚。Skeeter rabbit一只脚踢出去合脚，再张脚。Scooby-Doo ：一个脚踢，另一个脚抬起停放的动作。

Twirl ：轻轻地握手，用手腕转的动作。Point ：用手指指一个方向或一个事物。Punch ：就像box还有拳击手一样的感觉，听Locking跟节奏的时候偶尔用得上，但还不是动作。

Point 节点，以手关节为点锁住动作。Punch 像敲鼓一样的动作，先放松，然后把手提到胸前，手臂持平。讯速向一边敲击一下后原路收回，然后再放松 Twirl 通俗的说法就是翻手。

怎样可以快速提高locking?

1、Clap ：鼓掌一样。Lock ：锁门一样的感觉，一拍子的时候全身快速停住，别的动作同样重要，但这个动作是基础，也是一个很重要的动作，从这个动作就可以看出Locking的感觉。Slooby-Doo ：一个脚踢，另一个脚抬起停放的动作。

2、都不应该失去绅士风度，可以从LOCKER的穿着风格上看出来，即使是幽默的，也要有绅士风度.还有最重要的一点就是基本功，开胸开胯，对音乐理解，多听音乐.下面转一点LOCKING的动作名词：Twirl ：轻轻地握手，用手腕转的动作。

3、手臂在身体两侧与地面垂直，然后弯腰连续做两个快速的LOCK（ORIGINAL LOCKIN这两个LOCK是在向上提，感觉是拎着两桶水往上提），做完两个LOCK再直起腰。