跑步核心健身房训练方法

1. 考研时期该选择在操场跑步还是去健身房跑步？怎么平衡学习和健身？

考研时期该选择在操场跑步还是去健身房跑步？怎么平衡学习和健身？

这个问题真的是非常扯淡，首先在健身房跑和操场跑对减肥有本质区别吗？喜欢哪个跑哪个吗？其次一天花个把小时锻炼影响你考研了？就算你一天读12个小时，睡8小时，吃饭1小时，还有3小时吧。“没时间”跑步的，都是手机放不下，社交放不下的。

看了之前的回答，感觉要么是没锻炼过，要么是没看过书的。

保持适当运动量，可以让人感觉精力充沛，头脑清晰，有助于思考。你说是准备考研，所以运动的目标是保持身体活力，而非减肥或者健身，可以适当控制运动量，每天半小时有氧即可。

再来说说户外跑和健身房跑的区别。有人觉得户外空气清新，如果你在北京这种一线城市，简直就是马路吸尘器，要是大公园里，还得挑选适合的时间段，人肯定不少，要是户外跑的肯定会有遇到障碍物变换节奏的情况，感觉你不是专业做运动的，所以变换节奏的时候很容易有不适感，如果不小心深吸的时候遇到一口谁吐出的烟或者汽车尾气，要死的心都有了吧。如果周边有合适的健身房，到健身房跑步其实更适合，可以按照自己的节奏锻炼，达到最好的效果。有人觉得健身房里面满是汗臭，这都是老印象了，现在像潮庭健身这样的高端健身房，都是使用全套的新风系统，户外PM2.5报表都不怕。

而且健身房很容易找到一起锻炼的朋友，锻炼有了伴，更容易坚持下来。

希望我的回答对你有所帮助。

操场跑步啊。去健身房要考虑交通拥堵的问题。操场离图书馆相对近些？天热了可以早点起来跑步，然后去学习。学习累了，天黑了可以休息下再去操场跑步。重在坚持，在实践中发现问题，再做调整！

先来说说减肥的问题。如果你已经开始准备考研了，那就没有必要担心体重的问题了。因为考研是个比较艰苦的过程，学习的时候虽然身体的运动减少了，但是脑力劳动和精神压力对人身体的消耗也是很大的，只要真正付出辛苦，体重自然会有所减轻。而考研期间过分关心体重，不仅会分散精力，还会因为不正常的减重使身体变得虚弱，从而影响学习效率。

然后来说说健身，在紧张的考研阶段，适当的健身是很有必要的，放松身体的同时让大脑得到充分的休息，不仅能够提高学习效率，也有益于身心健康。健身的方式中，我首选户外跑步，也就是题主说的操场跑步。这项运动不需要特殊的器材，对场地也没什么太高的要求，更重要的是，不剧烈，不至于损伤关节或肌肉，还能使得全身都得到锻炼。

之所以选择操场而不是健身房，是因为考研时期，每天用来的学习的时间占据了生活的大部分，而这大部分时间都将会在室内度过。此时，就非常需要选择一段合适的时间，来到户外，看看蓝云白云，感受清新的空气，放松僵硬的身体，释放精神上的压力，使过度劳累的大脑得到休息。如果此时选择健身房这样相对来说较为密闭且密度较大的空间，在固定的跑步机上做着单一反复的运动，虽然身体也得到了舒展，但容易枯燥乏味，疲惫感强烈，同时较为狭小的空间和不够流通的空气，对放松身心和清醒大脑也是毫无益处的。