女生健身塑身***表,女生健身塑身***表图片

1. 女生健身选什么运动比较好？

女生健身选什么运动比较好？

拳击吧！

跆拳道和拳击都是不错的健身方式，拳击相对于散打、泰拳以及MMA技术动作相对少，有人说拳击就是三板斧，直拳、勾拳、摆拳，当然实际情况没有这么简单，但是拳击相对好上手，再一个拳击的耗能相当巨大，对于保持身材，提高力量速度、耐力等有很大帮助，拳击的基本功都有对这些方面的训练。

虽然跆拳道在健身方面的功效与拳击相比很难分出高下，但是有一点跆拳道与拳击没法比，那就是实战效果，跆拳道主要武器是腿部，但是女生喜欢怎么穿？女生喜欢穿紧身裤子，像这样的。

这样你还能抬起腿来踢人，搞笑吧！跆拳道要是***宽松裤子，战斗力直线下降，拳击就不一样了，会发力了，来一下还是***地，一举两得为什么不选拳击呢？

以上！

美好的身材，千篇一律。有料的大脑，万里挑一。

其实你距离完美身材就差两步了：

1. 伸出点击关注的手
2. 迈出开始健身的腿

我是瘦鱼，我们下个问题见。

关于这个问题，我觉得最想说想改变愿意去坚持，哪一种运动都可以带来不同的体验，先分享一下我自己的感受吧！希望对你有用。

我觉得这个问题因人而异，首先如果是想达到特别健美的身材，比较建议去健身房锻炼，一定要坚持还要配合合理的饮食习惯，健身房的好处可能更多的作用可能是督促作用，因为人都会有惰性，容易犯懒，健身房会比较有羞耻心的坚持下去，不过健身的好处就不用多说了，可以让自己的皮肤变得紧致细腻，身上的线条感也会特别好。配合合理的饮食，一定可以减肥，而且可以让自己的耐力和耐心得到很好的锻炼。

第二点我觉得更适合亚洲人的，应该是瑜伽了，也比较适合大多数女生去选择，瑜伽不一定会瘦，但是对于气质的培养是真的会有潜移默化的影响，而且会让人变得特别柔软，相对于高强度的训练，这个更容易坚持下来，操作起来更加容易，而且练瑜伽真的可以让内心变得平静，相对来说没有环境的限制，在哪里都可以练

第三点就是我觉得如果只是想锻炼一下可以选择适当的有氧运动，比如游泳慢跑跳绳，虽然不是特别系统的健身，但是也可以让自己的体型得到改善，而且更容易坚持。

对于健身这件事，我觉得选择了就要去坚持，日复一日的坚持下去，无论什么运动都可以达到想要的效果，健身这件事要去相信，你每一天的坚持身体都会给你做好的回馈，管住嘴迈开腿是最重要的，希望我的回答对你有用。

女生健身建议拳击运动比较好。

拳击成为竞技运动的历史很长，也是商业赛事里最为成功的竞技体现育，因此拳击的科学训练理论非常多，它简易、好学、好用、作为一种防身与健身的手段非常有效。

女性是阴柔之美，但如果过于柔就是变成懦弱之美，有点红楼梦里的林黛玉。并不是现代人所欣赏的健康之美。

跆拳道的品势，看起来美感，但有些动作的发力顺序不对，如果之后改练其他运动，动作会变僵硬。对抗竞技，全是用腿，防身效果非常差。

女生健身应该从2个方面比较好。

一个是减脂。一个是塑身。

也就是要有氧运动和无氧运动相结合。

有氧运动主要像包括跑步，跳绳，晃呼啦圈，骑自行车等。主要是减脂。你可以选择一项自己感兴趣的，适合自己并且能长期坚持的运动天天锻炼。

我觉得一个女生最主要的2个部位:腰和臀。如果把这2个部位练好了，细腰丰臀，那么这个女生的身材就是比较完美了。

我们大部分女生也是冲着这去健身的。

而要达到完美身材，就必须通过无氧运动来实现。无氧运动主要是专门针对某个部位进行的力量训练。腰和臀对于一个女生至关重要。

针对腰部，可以做平板支撑，仰卧起坐等。都可以使腹部肌肉紧致，长期坚持可练出迷人的[_a***_]和马甲线。

我本人每天坚持做平板支撑，每次做90秒，半年多了，效果真的不错，小腹肌肉变减脂，不松弛了，隐约可见一点马甲线，很好，只要坚持，就会看到效果。

女生在健身中，选取什么动作比较好，这个问题非常值得探讨。在选择动作时，女性应该选择一些具有全面性和综合性的运动。

1. 有氧运动：女性可以选择慢跑、自行车、游泳等有氧运动，这些运动能够加速心脏跳动和呼吸，帮助燃烧脂肪，控制体重，并提高心肺功能。

2. 训练核心肌群：核心肌群是你的核心力量，包括腹肌、背肌、臀肌和髋部肌肉。女性可以选择一些核心肌群的训练，如仰卧起坐、交替腿抬升等，这些运动可以增强核心肌群力量，提高身体稳定性和平衡力。

3. 健身器械训练：女性可以选择使用健身器械进行力量训练，如哑铃、杠铃和器械组合，这些训练可以增强肌肉力量、增加肌肉量和提高新陈代谢水平。

4. 瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提是一种非常受女生欢迎的运动方式，可以练习调整呼吸，提高核心肌群力量和柔韧性，促进身心平衡。

最后，女性在选择健身动作时，应根据自己的身体情况和健身目标来选择合适的动作。注意充分的热身和有足够的休息时间，训练时要注意正确的姿势和动作，避免受伤。女性持之以恒的锻炼可以让肌肉变得紧实、线条优美，保持健康的身体和年轻的心态。