有氧运动前多久喝左旋

1. 左旋肉碱什么时候喝？
2. 左旋肉碱可以在器械训练之前吃吗？

左旋肉碱什么时候喝？

左旋肉碱是燃烧脂肪的小助手，服用时间最好是在运动前一小时，搭配1小时的有氧训练，减脂效果最明显。可以有助于左旋肉碱充分吸收和利用、还可以预防减肥反弹。另外还需要注意多喝水，最好尽量安排在白天服用，晚上服用左旋肉碱会影响睡眠质量。

左旋肉碱可以在器械训练之前吃吗？

左旋肉碱是争议较大的一个***减肥药物，支持者认为此类药物在国外普遍使用，受众广泛，对于运动减肥有很好的***作用；反对者认为此类药物减肥效果因人而异，副作用明显，不符合健康减肥的理念。本人有过一段服药史，个人感觉服用后两到三个小时运动出汗量明显增多，对提高新陈代谢有一定作用，至于副作用个人没感觉有什么特别的不适感，初期有不易入眠的问题，后来就没了。从健康角度来看，我们减肥也是为了健康，并不像运动员、演员那样的急功近利，为了减肥不择手段。所以，不建议吃任何减肥药，少吃多运动，循序渐进式的减肥更简单、健康，更适合大众。

运动前吃。左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。推荐汤臣倍健的左旋肉碱片，其作用机理主要是将脂肪转化成能量，配合燃烧脂肪，故在运动前食用为佳。

可以吃，无论是有氧还是器械，还是器械加有氧，吃左旋肉碱都可以***你减少脂肪酸，达到减肥的效果。

左旋肉碱是做什么的？

左旋肉碱他可以积极主动的搬运脂肪酸，到血管当中，也就是运载脂肪酸的搬运工。被搬运到血管当中的脂肪酸会随着血液，运输到肌肉当中，而此时你正好在运动，那么这些脂肪酸，就会成为，你运动时候的燃料，把它消耗掉，达到了减肥的效果。

什么人需要吃左旋肉碱？

运动强度稍大的人需要使用左旋肉碱，会有很好的减肥效果。

运动强度不大没有必要使用左旋肉碱，左旋肉碱在我们人体当中本身就含有，只是它含有的量不大，但是依然能满足日常生活和小强度的需求，随着运动强度不断的提高，自身的左旋肉碱就会显得力不从心，这个时候如果额外的摄取左旋肉碱，就会提升搬运脂肪酸的能力，实现更好的减肥效果。

使用左旋肉碱的最佳时机

在运动前30分钟使用1000到1500毫克含量的左旋肉碱。

这个运动前是所有运动的前边，有些人认为力量训练之前不用吃，只在有氧运动前吃，这样是不对的。

如果不使用左旋肉碱，当人体运动的时候，首先调用的能源是储存在肝脏与肌肉当中的糖原，糖原大约需要30分钟左右的运动才能被利用完，当糖原利用完之后，人体才会调用脂肪。 如果运动前使用了左旋肉碱，那么在你运动的时候，左旋肉碱就会开始搬运脂肪酸了，也就是说，有了左旋肉碱，你能够提前利用到脂肪作为燃料把它消耗掉，提前进入了减肥程序。

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谢谢邀请！

可以吃的。不过我认为能不能减肥决定权不在于左旋肉碱，而在于服用了左旋肉碱的你。不论销售商说的多么天花乱坠，左旋肉碱的基本属性你要知道（这点别的文章都有回答，我就不说了）。
我在这里说一下左旋肉碱适宜的人群:

1、运动强度高又想减脂的运动员和健美爱好者

2、需要减肥瘦身又想快速见到效果的人

3、想吃减肥产品，又害怕副作用的人

4、不喜欢自然减肥减脂的人

最后要说的是左旋肉碱不是什么灵丹妙药，不要妄想躺着减肥，服用左旋肉碱就要配合大量的有氧运动，从而达到仅仅是有氧运动的几倍的效果。服用方法就是运动前1到6个小时，提前服用左旋肉碱再进行有氧运动。