包含健身可以不做有氧运动的词条

本文目录一览：

• 1、健身只做无氧运动不做有氧运动可以吗?
• 2、不做有氧运动也能锻炼肌肉吗?
• 3、健身长时间只做力量,不做有氧,可行吗
• 4、健身时不做有氧运动、只做力量训练,有什么影响?

健身只做无氧运动不做有氧运动可以吗?

这得看您的目的了，如果是为了增肌，那么一次进行一个小时的无氧是合适的，这可以使您的肌肉纤维被破坏一些，在肌肉纤维一次次恢复又被破坏的过程中，您的肌肉维度就会越来越大。

可以的，而且这是运动减脂的主要减脂源，主要是靠提高身体的基础代谢率来减脂的。

只要你能做到无氧运动，它就可以让你减肥的。无氧运动就是咱们说的剧烈运动。无氧运动它是相对于咱们有氧运动而言的，在运动的过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢会消耗脂肪的。

运动保健无氧运动在体内产生许多乳酸蓄积，导致肌肉酸痛，运动时还需大口喘气，对人体影响很大，所以不宜用来强身保健。

在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。 这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的，不适合做无氧运动。

瘦人应该一开始只做无氧运动，当你肌肉量达到一定程度后，再加入有氧运动。瘦人本来增肌就慢，在做有氧运动，等于会抵消很多你的增肌效果。

不做有氧运动也能锻炼肌肉吗?

不做有氧能练出腹肌吗 当然是可以的，本来肌肉训练的主要手段就是力量训练，训练的效果与有氧关系不大，所以没有有氧依旧可以练出腹肌。

可以，主要你看想锻炼的是什么。我们瘦子的话，一般没充足的时间，每天只做1个小时的力量训练。但是力量训练也并不是每天都需要做的，因为你需要给肌肉休息的时候 才能长出更大的肌肉。

健身长时间只做力量，不做有氧，不可行。无论是增肌期还是减脂期，都需要力量训练和有氧训练结合搭配，只是不同阶段的侧重点不同。

健身长时间只做力量,不做有氧,可行吗

可以，主要你看想锻炼的是什么。我们瘦子的话，一般没充足的时间，每天只做1个小时的力量训练。但是力量训练也并不是每天都需要做的，因为你需要给肌肉休息的时候 才能长出更大的肌肉。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。

只做力量训练而不做有氧运动，可能会对身体产生以下影响：肌肉量增加：力量训练可以增加肌肉质量，但如果没有适当的有氧运动来消耗卡路里，身体可能会储存更多的脂肪。

健身时不做有氧运动、只做力量训练,有什么影响?

在增肌期，可以力量训练为主，有氧训练为辅，有氧训练可以提高心肺能力，力量训练中进行大重量的复合动作时心肺承受能力是非常重要的，长时间不做有氧训练，会导致心肺能力跟不上肌肉生长的进步。

那么，如果你想减肥，健身专家如何建议平衡力量和有氧训练呢？迈克尔斯说：我建议你只在休息日做有氧运动。例如，如果你一周举重四次，你想多出一两次汗，但仍要让你的肌肉有适当的恢复时间，这时有氧运动就可以了。

有氧运动是指连续30分钟以上，氧气充足情况下的运动，做力量器械运动长发30分钟以上也会燃烧脂肪，所以也会瘦，但是没有在氧气充足的室外燃烧得那么块。

只进行力量训练的人，他们的身体肌肉会比较的发达，看起来非常的强壮，进行有氧运动的人，他们的身体肌肉不会特别的发达。但是线条非常的美观，力量训练的人，他们的力气非常的大。有氧运动的人身体也是一个不错的状态。