去***前可以有氧运动吗

1. 去西藏旅游带氧气瓶好还是带携氧片好？

去西藏旅游带氧气瓶好还是带携氧片好？

很高兴回答你的大问题

作为一个5年的资深导游，推荐你都带上。

注意，高原不要剧烈运动，不要跑，不要跳。按时吃饭，吃饭能补充能量抗击高反。保证充足的睡眠。基本上没啥问题，你如果实在不行的话可以去药店买点补充能量的药。希望可以帮到你。

把自身身体锻炼好，比啥都强。（不是练块头，是要保持好机能）

首先，自己要打算去一些特殊的空间，比如高海拔，那就要提前锻炼好身体。让身体有一个适应的过程。

你想想，都几年，甚至十几年没有经常性的剧烈运动，还一堆肉，这还是看得见的，看不见的，身体器官的油脂。这样一副身体，怎么上突然上高海拔？

要么就是慢慢上去，别考虑什么飞机火车啊，就大巴，自驾，骑行，上升下，停下来，让身体去自动适应。

要么，就提前半年，一年的，去好好锻炼身体，每天竞走两小时，也是效果棒棒的。要不然，一高反，肺气肿，那是要命的。

别说六七千了，就是四五千的海拔，救助不及时就得嗝屁。

做事情啊，一定不要打无准备之仗。要不然，受伤的都是自己。

别说锻炼身体没效果，那肯定还是没锻炼够。

我弟十八岁成人礼，带他去走洛克线（虽然迷路下撤，走了亚丁线，但是影响不大）

我早就在他高二的时候告诉他了，让他高三一年经常去自己锻炼锻炼，多动，多练肺。结果，不听话，练的差点火候，上到4800的时候（他第一次），说自己头疼，我就赶紧给他减重（他的包13公斤，机场测的）去掉了不少东西，还好没什么大事（现在回想下，这小子好像是装的吧，走累了，想让我帮他背装备吧，阴险。因为他下山的时候，脚挺利索的）

你好( ^_^)／。很高兴回答你的问题。

先说经历：去年底，我带着63/60的爸妈搭乘青藏铁路（广州飞西宁后）从西宁向***出发。一路上考虑到又是飞机又是火车，还有很多冬季的衣服暖宝宝应急药品等杂七杂八的东西，最终没有带氧气类物品。提心吊胆地在***游玩了7-8天平安返回😹……

参照自己一家实际经验，有以下几点建议：

前提是自己身体康健、没有心脑血管肺等器官基础病哦🤪……

1.不带氧气类物品（氧气片、氧气瓶罐什么的）💰；

2.进藏方式不宜激进，结合身体状况、年纪、***期长短等原因选择进藏方式💰；

3.尽量调整自己的心肺适应能力，行程安排不宜紧凑！实在不行的当地很多商店超市都有中小型氧气瓶/氧气罐出售💰（偏远、未开发地区例外），然后再去医院就诊更为妥当。不然，自以为是缺氧，其实可能已经发生其他未知的问题……🔥；

4.实在要选的话，氧气片会比氧气瓶方便💰。如果自驾车的话氧气罐（起码半人高的那种，一般可吸10小时左右）又会划算很多…这种也有在当地户外用品店、某些医院去充氧、或者连瓶带罐租，……不过现在进入旺季，又不想旅途有差池、也不想浪费时间去到处找氧，可以考虑自己带；

5.补气清热、增强心肌等功能的例如西洋参等东西可以切片带一点去，天天泡水喝🌈增强心肺功能🤪

6.不主动吸氧，也不自己吓自己，多了解高反原理及应急处理等措施（毕竟带不带氧气也有可能遇到高反，遇到高反就要处理的…心中有数才能临危不乱），所以，高反不可怕，无知无畏才可怕。🎢