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有氧运动过量的表现

  1. 过多的有氧运动会大致训练过度？

过多的有氧运动会大致训练过度？

一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、

肺炎

、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。

做有氧运动，可能要因年龄和气温的情况来决定。如果是年轻人可能在体质上能承受的时候，多训练一下应该是可以的，因为年轻接受营养的补充而恢复体质是很快的。至于老年人可能只训练到出微汗之时就可以了，因为老年人训练过度可能难以恢复体质，而且还怕出现由过度训练所带来身体上的危险。另外在气温方面可能要注意防寒，防冻以防止由于训练时体质消耗过大之后，被寒凉之气侵入身体内反而不好！

有氧运动过量的表现
（图片来源网络，侵删）
训练体质可能
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