1小时健身***-一个小时锻炼***表

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• 1、健康健身计划有哪些

健康健身***有哪些

我是一名17岁的高中生，身高175，体重69KG，家里的健身器材有普通的跑步机，跳绳，哑铃，想减掉肚子上的肥肉，拥有一身肌肉，晚上八点到十点有时间锻炼，请各位高手给一份详细的锻炼健身***以及健康的饮食方法，拜托了。

根据自己的健康状况，制定一个适合自己的运动健身***，定期总结运动效果，适时调整锻炼方法和运动量。运动健身要坚持始终 运动健身一旦进行，就要坚持不懈地进行下去，不可半途而废。

长期坚持按***进行慢跑（中老年以傍晚为好），能振奋精神，有利于身心健康。 （3）原地跑：遇到雨、雪或大风天气，或因其他原因不能外出锻炼时，可在室内原地跑步替代，每分钟70～90步为宜，持续10～30分钟，先慢后快减慢。

如果想在竞技健美方面有所造诣，还必须考虑比赛任务。落实锻炼的场地器械 制订锻炼***时，必须考虑锻炼的场地和器械条件。是在家里自备器械练，还是到附近的健身房、馆练，要做到心中有数。

每天坚持练，坚持做体能训练。感觉精神状态很好，走路很轻快，这都是锻炼的结果。二，怎样才能健身成功？健身的最终目的是身体强壮，精力充沛，不得病。它能使胖人减肥，回复正常，瘦人肌肉结实，有劲。从而远离亚健康。

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