缺大爷健身***,大爷 健身

1. 健身小白不想请私教怎么减脂？
2. 健身是否受年龄的限制？想要老爸和我一起去健身，不知道合适不合适？
3. 男人这辈子绝对“不能做”的事情有哪些？

健身小白不想请私教怎么减脂？

作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。首先我们要搞明白减脂的原理，他其实就是造成热量赤字，让消耗量大于摄入量就可以。健身教练带我们训练其实主要的作用也是监督而已，因为训练一小时最多500Kcal左右，一周三次也就1500Kcal，一个月也就6000Kcal，这个热量都不到2斤，那私教会员怎么月瘦10斤甚至20斤的，其实就是他们管住了自己的嘴，而且坚持管嘴坚持健身而已。如果你是小白，又不想找教练想要自己健身减脂，可以啊，这是完全没有问题的，自己只需要计算好摄入量消耗量，造成热量赤字，管住嘴随便训练，你肯定就会瘦的。如果热量不会计算可以看一下我的第一篇文章，其中有详细的计算方法。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。

刚刚准备开始要健身的朋友 不想请私教 想瘦身当然没有问题 首先做好健身前的准备 给自己制定一个规律的健身计划 根据自己的时间尽量安排每周三天到四天固定的锻炼时间 结合有养运动和力量训练

（—）有养运动：可以选择跑步机 单车 椭圆机 每次三十分钟到四十分钟。

（二）力量训练：新手最好选择一些固定器械 有***的对全身不同部位 进行锻炼 上身（后背 胸部 手臂 和肩部）下身 腿部 自己可以多学学 多看网上视频 刚刚开始一定要循序渐进 轻重量开始 多多选择复合动作训练 史密斯深蹲架 首推荐 容易控制 力量训练刚刚开始可以每次训练训练三十分钟（过几个月适应后 可以自己调整增加点时间）

（三）饮食 自己的健身***定好了 饮食也要合理 这样才能最后达到自己的目标 饮食每餐搭配蛋白质 蔬菜 水果 少量碳水化合物 少油炸 热量高食品 最重要不要吃过多

坚持下去 跟着你的***走 你一定会达到你的目标

健身是否受年龄的限制？想要老爸和我一起去健身，不知道合适不合适？

您好！希望瘦瘦下面的回答可以帮助到您！

健身并不受年龄的限制，它对于年龄的要求并没有人们想象的那么重要！不分早晚，只要开始健身就永远不迟！希望不要被年龄设限画圈！而且经调查，近些年来健身锻炼在中老年人群体中越来越成为了一种新的流行趋势。走在街上你也能明显看出很多喜欢健身的中老年人的状态看上去远远要比不喜欢运动的同龄人看上去更年轻有活力一些。

并且，随着人们生活水平的提高，生活理念应该要有所改变，您的想法就挺好！一些子女不要以为父母们上岁数了就只能带带孙子，上街上打***，整天跟别人坐着唠嗑，无所事事的样子。父母们也不要总认为健身那种“时髦”玩意儿是年轻人的事情，不适合中老年人！现在想要[_a***_]老化，从中年就要开始准备，养“肌”防老！

另外，北京最帅老大爷王德顺了解一下，50岁进入健身房开始健身，70岁有练腹肌的意识，79岁上台走秀......运动可能无法让相貌年轻，但真的可以让身体更健康更自信！

并且健身并不是僵化固守成套的，中老年人可以根据自身的身体素质，来确定训练内容选择器械，不必过于追求重量和次数，尤其是以前没有什么健身基础的，增强他们的体质才是主要目标，建议选择一个靠谱的教练帮助制定一套训练***。

更重要的是饮食方面一定要合理，毕竟他们消化吸收等方面还是不如年轻人的，切记不要按照年轻人那一套流程走，均衡饮食营养跟的上才是王道！

男人这辈子绝对“不能做”的事情有哪些？

【1】不跟丈母娘“没大没小”，开玩笑也不行。

【2】不跟老丈人“称兄道弟”，喝醉酒也不能。

【3】不跟小姨子“眉来眼去”，她主动也不可。

【4】不能加老婆闺蜜为好友，不能私下与其来往，更不能发展为情人关系。

【5】不要在网上***扮女人到处行骗，不仅违法，还会毁了你的名誉。

【6】不要在网上到处骚扰“女网友”，说不定你朝思暮想的女人，是个抠脚大汉。

【7】不迷恋美色，不贪念房事，更不能纵欲过度。

【8】不要因为好奇就去光顾那些灯光粉红，穿着暴露的按摩店。

【9】不要为了寻求***就去***，违法、失节、丢人、损人、不利己。

1.不要去***

***花钱，又容易让自己染上病。一旦被抓，还要面临被罚款和拘留。那样的事情传出去了，就会人尽皆知，让自己的名声扫地，同时还会引发夫妻矛盾。***，可谓害处多多，作为男人，永远都不要去做那样的事情。

2.不要去***

十赌九输，不要妄想着能从***中赚到钱。男人一旦迷上***，就没有心思去上班，那样会影响到工作，可能会让自己的业绩一落千丈。***，还会让自己输空家财，轻则引起夫妻矛盾不断，重则妻离子散，可谓代价惨重。

3.不要在外面搞婚外情

那是不忠于自己妻子的行为，别以为自己在外面藏着掖着，别人就不懂，要知道纸终归包不住火的，一旦事情败露，就很难收场。夫妻可能会因此吵架，甚至会引发离婚。作为一个男人，要对自己的行为负责，不要做玩火自焚的傻事。

4.不要沉迷于玩***

适当的***可以放松自己，但是要懂得适可而止，一旦做过头了，就会影响到自己的生活和工作，那样会得不偿失。俗话说玩物丧志，总是沉迷于玩乐，很容易让自己丧失上进心。一个男人，往往是一个家庭的顶梁柱，没有上进心，只会让自己的家庭走下坡路。

5.不要不讲信用

1.不要有红颜知己。男女之间没有所谓的纯友谊，不过是一个“装聋”，另一个“作哑”。

2.不要***。所谓十赌九骗，很多家破人亡，都源于***。

3.合理使用***。不要以贷养贷，这样容易陷入死循环，利息高的吓人，会让自己经济一直都很紧张。

4.尽量不要在朋友手下打工。你做的好，皆大欢喜；做的不好，朋友都没得做了。