有氧运动可以喝左旋吗,有氧之后喝左旋

1. 跑步前服用左旋肉碱有作用吗？
2. 左旋肉碱是什么时候吃的？

跑步前服用左旋肉碱有作用吗？

有用，但是千万记住补剂只是景上添花，左旋肉碱服用最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，而且配合运动还可以预防减肥反弹。虽然左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，就必须要配合适当的力量训练和有氧运动的结合，并控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才更明显。

左旋肉碱减肥原理

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！

左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。

简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。

一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

所以左旋肉碱对于减脂只是辅助作用，而且是运动量达到一定要求的情况下

一般服用时间是有氧运动前30分钟-60分钟

有用的

就我的经历而言，跑步前服用左旋肉碱感觉运动效果比未服用的好，不知道是不是心理作用感觉跑步时间持续长了，心跳比以前快但是能坚持下去。

左旋肉碱注意要提前服用，还要有足够的运动量才能发挥作用。毕竟只是锦上添花的作用，真正的还是要靠自己坚持足够的运动时间。

左旋肉碱是什么时候吃的？

在你计划进行有氧训练前30-60分钟吃，一定要搭配运动才能让左旋肉碱发挥效果，不管吃什么运动补给，真实的训练才是硬道理，最好还是不要依赖它，虽然网上很多说左旋肉碱没有什么副作用，但还是得小心为重，最好还是自己在饮食方面更好的控制，避免暴饮暴食、高脂肪等，少熬夜，多运动！

左旋肉碱主要是促进脂肪转化成能量，同时燃烧分解体内多余脂肪来达到瘦身的效果，而且吃的时候再配合一些游泳，跑步，骑自行车之类的有氧运动，瘦身效果会更好，一般是在运动前半小时到一小时内吃就可以了。

左旋肉碱什么时候吃效果最好 运动前一小时

左旋肉碱并不起到关键的减肥作用，要减肥必须配合适当的运动，合理科学地控制饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说，服用左旋肉碱1小时以后，配合1-2小时的中等强度有氧训练，会可能有一定的减肥效果。

值得注意的是，考虑到市面上难购买到纯左旋肉碱，低劣产品繁多，并不建议大家利用左旋肉碱减肥。另外，目前的研究结果没有否定“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”的构想，但是也没有足够的证据来证实这一点。(相关链接：左旋肉碱能减肥吗)

左旋肉碱什么时候吃效果最好 不能多吃

人的身体每天也在自己生产左旋肉碱，如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成，从而导致健康受到影响。左旋肉碱每天食用超过1克，有的人会恶心和呕吐。超过2克，身体反应更加强烈。