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一周健身***女生,一周健身***女生附图

  1. 女生在一周健身计划中，应该什么在先，什么在后？

女生在一周健身计划中，应该什么在先，什么在后？

健身目的不同，具体***和方法各有侧重，但大同小异，一般包括:减脂、增肌、塑型，一般每天锻炼顺序都是先热身，然后拉伸肌肉活动关节，再做器械锻炼，然后有氧，拉伸肌肉并活动关节。

锻炼时小重量、多组数、多次数减脂塑型，大重量、低组数、低次数增肌，女生尽管使劲锻炼，完全不用担心练出大块肌肉不好看，因为女生雄激素水平低，能塑型就已经很好了。

一般一周三练到六练均可，既可以每天锻炼一块大肌群，或两三块小肌群，也可以每天锻炼两块肌群，具体***下载健身宝典或类似软件参考即可。经期降低锻炼强度，以比较柔和不剧烈的运动为主。，希望对你有所帮助，具体的多关注各种健身微信公众账号

一周健身计划女生,一周健身计划女生附图
（图片来源网络，侵删）
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