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无氧之后有氧运动,无氧之后有氧运动需要做多久

  1. 有氧运动后多长时间可以进行无氧运动？

有氧运动后多长时间可以进行无氧运动？

有氧运动的时间如能达到20~40分钟，那么，本身的锻炼价值已经可以了，没有必要再去做无氧，尤其对普通健身者来说。因为这样会容易导致运动过度。比如跑步和游泳：跑步后身体出汗，毛孔舒张，此时下水游泳不好。如果非要游的话，那么先休息半小时，同时补充一些水分和简单碳水化合物、蛋白质，比如喝袋牛奶，吃两片面包等，然后再去游泳。

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