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有氧运动夏津-有氧运动合集

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有氧体育运动减肥每周几次效果最好?每次多少分钟效果最好?

1、如果目的是减肥，一星期跑两次作用不明显的。最好是一次慢跑40分钟以上，一周跑4到5次以上。

2、建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。

3、通常健身训练，更多的人会选择每周4次训练或者每周5次训练，最多不超过6次。 无论有氧，还是无氧训练，都不适合每天训练，那样就会太累，没有休息恢复的时间。

有氧运动夏津-有氧运动合集
（图片来源网络，侵删）

4、一周游泳几次比较合适？每次最好多长时间？ 游泳属于有氧运动，理论上是可以天天进行的。游泳运动量比较大，为了避免疲劳，可以与慢跑或快走交替进行。另外，想要减脂的有氧运动最好是不间断持续40分钟以上。

有氧运动夏津-有氧运动合集
（图片来源网络，侵删）
最好训练分钟
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