有氧运动包括哪些室内-有氧运动包括哪些室内运动项目

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• 1、在室内可以做的运动有哪些

在室内可以做的运动有哪些

跳绳：小学生常玩的一种游戏。减肥的同时，还能帮你找回童年时的美好记忆。爬楼梯：千万不要再以电梯代步了。来来***的爬楼梯，不但可以消耗掉惊人的热量，更可锻炼你的心肺功能。

使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

健美操 健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

室内运动有健腹轮运动、瑜伽、跑步机运动、健身球运动、哑铃运动。健腹轮运动：用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。

你知道室内有哪些有氧运动吗？很多人都喜欢在室内做运动，那么了解一些简单的能在家中做的有氧运动和无氧运动是有必要的。我已经为大家搜集和整理好了室内有哪些有氧运动的相关信息，一起来看看吧。

重复做3组每组10次。好处：这个动作不仅收紧臀部和手臂肌肉并且还有益心肺。