高抬腿训练核心吗-高抬腿训练的好处

本文目录一览：

• 1、如何锻炼自己的腹肌,才能更加有型呢?

如何锻炼自己的腹肌,才能更加有型呢?

1、对抗能力差都是核心不稳定的原因，深蹲时身体前后晃动都是跟核心有关。在了解了核心力量的特点之后，我们不难发现核心力量起到的主要是平衡和稳定作用，也是所有力量的基础，只有好的核心才能够练更复杂的动作。

2、注意，身体不要晃动。也可脚勾单杠倒挂于杠上（注意保护），吸气，上身卷起，手触及脚尖，呼气，慢速还原。注意，腿始终要伸直。有一定锻炼基础者可手抱头，卷起时胸触膝部。

3、那有人会问了，腹肌怎么练？一般来说，仰卧起坐及有氧运动是锻炼腹肌的有效运动。首先，对于微胖型锻炼者，仅仅依靠仰卧起坐锻炼是不够的，需要先进行适度的有氧运动，使的摄入能力小于消耗能量，有力的消耗了赘肉。

4、如果你腰腹凹凸有致，那么不仅可以穿衣好看显瘦，同时脱衣也会性感有腹肌。好处说了那么多，那么下面来看看，到底是哪些动作吧。第一个动作：抬腿卷腹 卷腹比仰卧起坐动作，更适合***腹部锻炼。