我个人认为,先把什么是锻炼这个词搞清楚了,然后再说什么时间锻炼最合适,现在我把我自己的想法来说明一下,锻炼,在日常生活中,如,洗衣做饭,整理家务是一种锻炼,拿起书夲在外阅读,呼吸着野外的新鲜空气,是一种锻炼,陪伴家人在外观景,能够见异思迁地学习,是一种锻炼,陪伴孩子学习,在有效的时间内把孩子带出来熟悉大自然的夲色,语言和认知,开阔视野,是一种锻炼,每日的工作上班夲身就是一种锻炼,下班夜晚在家休息好,生养生息,也是一种锻炼,在家给邻居帮忙,与朋友欢聚交流,这还是一种锻炼,等等,等等,锻炼的方法,方式很多,关健是看咱们如何的认为和认识的,磨炼,锻炼,锻炼,磨炼,归其一点就是要,轨道生活,规正人生,内心洁净,思想进步,大才***展,小才紧跟行,领者带好头,顶起千斤担,扶者不掉队,思想品尚修。若有不适之处,请师友们多指出批评意见,祝师友们周未愉快。
一天中锻炼的最佳时间是什么?这个问题的回答,我是不按照你个人是否有工作,忙不忙,而是根据正常人的生活作息,状态去分析和解读的,不要说你没时间,那不是我考虑的事情,你就负责看,适合就拿走!
在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。晚上锻炼的话适合减肥人群。因为晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
锻炼的最佳时间是适合有时间健身的人群去更高效的锻炼,如果你没时间去选择最佳时间,但是不要放弃健身,任何时间锻炼都是可以对你有益的,只是不是最大化,不要给自己找不健身的理由和借口。没钱也可以健身,在家徒手健身,跑步,健身操都是可以的。
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这个问题得用实际经验来说明!
早上六到七点,下午四到五点,晚上七到八点,这三个时间段我都尝试过,确实有不同的感受,给人的感觉也很不同!
每个时间段跑步都有它的优点和缺点,我们应该理性的来看待!
最佳的运动时间是什么时候?我来全面的跟大家分析一下!
早上六到七点
早上六到七点跑步,环境安静,心里放松,能够振奋精神,提高你的工作效率!
一天之际在于晨,在别人刚迷迷糊糊起床准备上班的时候,你已经开启全新一天!
而且早上跑步比较容易减肥,经过一夜,身体里的糖原比较少,燃脂的效率会提高,减肥的效果会更好!
当然早上跑步也有不足,首先就是你能否起得来,时间也比较紧,而且早上跑步一定把握好量,如果运动量过大,你不仅不会神***奕奕,反而会精神萎靡!
而且早上一定要充分热身,花的时间比较长,也会占用我们大量的时间!
非常高兴回答你的问题!
关于锻炼身体的最佳时间,这个应该没有统一的时间,每个人都有适合自己的健身时间,只有适合自己的才是最棒的。要不然,我说早上不要太早,等太阳升起来,阳起上升时,再出来锻炼,可年轻人都要早上赶地铁上班,非常忙碌。所以又不太现实,因此,关于锻炼时间的最佳时间段,每个人都不一个样,怎么方便怎么来,只要选择适合自己的健身方式,注意安全,不要因为追求锻炼身体,而给自己带来身体上的伤害就好。
一,老年人由于年纪大了,退休后比较清闲,选择早晨锻炼比较好。
早晨,只要你走进公园里,体育馆,到处都是锻炼身体的老头老太太,年轻人比较少,甚至屈指可数。这可能跟年龄段有关系,年纪大了,瞌睡又少了,而晚上又睡觉早,所以醒来时又早。所以,就自然而然的选择早上健身。这我也认为是老年人的最佳健身时间段。
每天早上坚持锻炼一个小时,对于提高老年人的身体免疫力,增强对疾病的抵抗力非常有帮助。又可以延缓衰老的步骤,提高老年人的[_a***_]功能非常有帮助,所以老年人每天坚持晨练非常棒。
但是,我认为早上健身不宜太早,等太阳出来阳气上升后,才锻炼身体比较好。
二,年轻人平时工作比较忙,睌上睡觉又比较晚。所以,早晨没有时间健身,还是选择晚上健身比较好。
这就是为什么晨练的都是清一色的老头老太太,而在晚上的健身房里,又几乎都是年轻人的天下。
现在的年轻人,工作生活压力非常大,白天忙于生计,白天没时间去健身,只有在晚上才会抽空去锻炼。让劳累的身心,才有片刻的歇息。而这个时间段,也是年轻人锻炼的最佳时间段。经过一天的忙碌,身体和身心都感觉非常累,正好经过晚上的锻炼,完全释放一下压力,缓解疲劳的肌肉和内心的焦虑,让自己内心的负能量找到一个排解的方式和出口,让自己变得更加阳光帅气,以迎接新的一天的挑战。
三,一年四季的节气在变化,人们的锻炼时间也应该稍做调整。
春夏之季,由于昼长夜短,白天亮的时间比较早,所以很多人晨练也会比较早一点。
秋冬季节,由于昼短夜长,白天亮的时间比较晚,所以晨练时间不要太早,不仅二氧化碳浓度高,而且太早还不安全。
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