健身男人锻炼***表图-男人健身***动作

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• 1、20岁,男,想健身,小白一个,希望大家能帮我制定个计划

20岁,男,想健身,小白一个,希望大家能帮我制定个***

1、初级健身*** 训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段，体力和柔韧性都处最佳状态。

2、一个标准的动作，绝对抵得上10个不标准的敷衍动作。身体是自己的，你的付出也只有你自己可以得到回报。不要敷衍自己，不标准的动作还容易让自己受伤。所以健身时要认真对待，最后希望大家都能坚持健身，让自己变得更棒。

3、主要是因为他们对自己的身体状况不了解、锻炼不得法，感觉不到运动的效果，更无法体会到健身的乐趣与成就感。

4、说实话健身***是因人而异，每个人强弱项不同，给每个人出一个健身***就比麻烦啦。所以我就整理了一份比较通用的塑形***，供大家参考。其实大同小异，到时候根据自己的情况在微微调整就可以。