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无氧运动和有氧运动是哪些,无氧运动和有氧运动是哪些运动

  1. 有氧运动和无氧运动都有哪些？

有氧运动和无氧运动都有哪些？

常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

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