有氧运动前多久吃饭-有氧运动前吃饭还是后吃饭

本文目录一览：

• 1、马拉松前后的饮食作息需要注意什么?
• 2、健身前可以吃饭吗,,晚上健身都要注意什么问题

马拉松前后的饮食作息需要注意什么?

跑完马拉松的饮食禁忌 不要暴饮暴食 暴饮暴食会影响人体正常的生理代谢机能，打乱人体的能量供应，从而可能会使人体产生困意，一般跑马拉松是不建议暴饮暴食的，对身体不好。

结合网上的一些经验，还有自己几次跑马拉松的经验，有一些注意事项跟你说一下。饮食：这几天要尽量吃的清淡一些，少油腻。健康，营养。多吃蔬菜水果，每天最好吃根香蕉。不用太刻意，规律就好。

这个时候，你不需要喝盐水或者糖水。如果是长时间运动，比如跑马拉松，骑自行车长跑等。，而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水。至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。

长跑运动员对肉的需求不是很大。主要需要的：主食：米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源，可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。

第饮食 赛前24小时应该给机体充碳，多吃面食。应避免吃不易消化的时候，例如烤肉或大量肉类和高纤维食物，可以适当补充鱼肉。尤其是赛前晚餐应更加注意。

健身前可以吃饭吗,,晚上健身都要注意什么问题

看你晚上做的是什么运动了。如果是有氧为主，建议运动前不要吃饭，运动后补充蛋白质和少量的碳水！！如果是无氧运动为主（举铁什么的），建议运动前补充少量碳水。

晚上健身，是饭前健身好还是饭后好 饭后还怎么健身？健身不就是为了流汗，流汗就说明身体都活动开了，此时血液就会回圈到四肢，造成肠胃供血不足，消化不良。 晚饭前运动好还是晚饭后运动好？ 饭前运动较好。

健身往往存在一定的误解，有一种健身理解，这些误解会影响我们的健康。如果您可以避免这些健身误解，那么您的健身效果将是半平均水平。那么你的健身误解是什么常见的？误解1：在健身前不要吃东西。