核心训练影响身高吗女生,核心训练影响长高吗

1. 负重深蹲会影响身高吗？

负重深蹲会影响身高吗？

当然不会，深蹲还有以下好处。

1强壮的大腿

深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?

2.核心肌群，例如腹部肌群的强化

复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。

3.帮助你跳得更高

而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。

4.强化骨骼

深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地***骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。

5.健康的膝关节

客观的说，深蹲对身高是把双刃剑，二者之间的正负关系受到多种因素的影响，如负重重量、训练频率和强度、营养、自身条件以及训练目的等等，其中最重要的是训练负荷以及自身的生长阶段。

建议，18岁之前，准确的说青春期结束前，适当控制训练量，不宜过大重量（例如以上链接分析的，体重一半），即便是较大重量，也控制好训练组数、次数以及训练后的拉伸、休息和营养方面的恢复。 总体来说，负重深蹲训练后身高轻微减少，不必过滤，睡一觉就恢复了。重点是应该关心，长期的负面影响，比如青春期不合理的训练造成的永久伤害，这是问题的关键。另外，具体到深蹲也有多种练法和变化，如果没有比较系统认真的训练，深蹲重量也不会轻易超过自重，所以如果不是为了发展肌肉维度而进行大重量长期训练，问题不大。