核心力量室外训练***

1. 现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？
2. 专业与业余有什么区别？
3. 教育培训行业是暴利行业吗？

现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？

就像疏通河道去淤，常常是去弯取直，这样就有事半功倍的效果。人的衰老是从身体的微循环开始的，也就是毛细血管的堵塞，失去功能开始的，所以我们看的到的衰落是从面部开始的，而又是没有自我感觉的，对这些微细血管的保护很不实际，但是让它们保持该有的流动性，静态的拉伸一定有着非常好的作用，而其中最关键的就是，让你的身体每个地方都得到尽量的拉伸，而没有死角的拉伸到位，这个过程就是用血液去冲淤，疏通血管，因为抻拉会加大血液的压力。一场拉伸下来一样是一身汗水，由此带来的身体柔软性和轻灵，是不是就是血液畅通无阻的表现，那只能由科学家去证明了。这只是简单的类比，但是有利无害，切记的是度的把握了。

我老伴今年72，我68，天天带我登山晨练，爬到山顶，第一项，在树林边吊嗓，他年轻时在市文工团工作，一直坚持这个习惯，说是为了增加肺活量。第二项，踢腿各50下，他47岁时得过腰托，这些年经常提腿，多年不犯病。第三项，甩臂各20下，他有肩周炎，甩臂很管用。一套动作一个小时。已坚持15年。我在健身基地踢腿各20，放音响，做健身操，老伴50年不感冒，我倆一颗牙不缺，腰腿不疼，退休有铺，内容丰富，有技术刷存在。

过量运动会不会至人痴呆，有待医学考证？

我哥今年刚七十岁，己痴呆两年多了。 他平时就酷爱运动，且过量运动，就跟逞能一样：今天又暴走三十多公里，人前显摆、牛气冲天、自得其乐。

我家没有遗传病史，他每年体检各项指标正常，只是有点血压高，平时早起一片地平片也就0K了。关健是他干什么事都太执着，接近痴迷的状态。说白了就是一条道跑到黑，一根筋！

听人说：筋长一寸，寿长十年。他

每天几百次抬腿、压腿、拉筋。终于有一天把筋拉段了 ， 这事在我们小县城差不多都知道！

他退休前体重一百八十多斤，退休后坚持锻炼，体重一直在一百三十斤左右，吃到了运动的甜头，他更是乐此不疲，动力十足！他的想法很好，强身健体，没病没灾，少给儿女添麻烦！

听人说，只要是听人说某个运动，某个动作对身体有益，他立马甩开膀子开练！听人说踢腿好，对腰和胫椎有好处，每天踢起来没完没了，风雨无阻。一年冬天雪后天寒地冰，路滑出去踢腿，结果摔了一跤，把腿捽断了！

听人说拍头顶有益健康，每天拍到自己头疼，他的痴呆是不是自己拍出来的？

最后我要说：老年人适量运动有益健康，否则物极必反！

“筋长一寸，寿延十年”是中老年养生口耳相传的一句话，很多人不了解原因就随大流，热衷于压腿、压腿和拉筋等“养生运动”，这样到底好不好？

所谓“拉筋”，是身体通过***用某些固定的体式，对肌肉和筋膜进行拉伸的过程。拉伸可以恢复筋膜结缔组织的弹性，改善肌肉和关节僵硬的情况，有助于身体血液循环通畅，还能够提高身体的灵活性。

拉筋的好处很多，但前提是你要做对。下边的这几个要点要记住，否则你的努力很可能白费：

1.找到筋膜被拉长的感觉

拉伸动作在不理解动作要领的情况下，做错的可能性很大。而错误的动作，非但无法让目标部位的筋膜和肌肉拉长，还可能对关节造成伤害。

举个例子，很多人压腿的时候，大腿后侧并没有拉长的感觉，因为动作是借助身体摆动完成的，肌肉和筋膜没有被拉开，练了很多但效果并不好，还有膝盖超伸的风险。

这恐怕跟“很多中老年人只知道这些压腿拉筋动作”也有不少关系吧。

本篇回答会分两部分作答：

说到这些抬腿、压腿、拉筋的动作，这些动作本身是没有太多问题的。

像压腿、拉筋的动作，属于拉伸运动，也确实能够帮助拉伸放松腿部肌肉。

特别是随着年龄增长，身体的肌肉、韧带弹性会下降，变得僵硬紧绷，容易出现不良体态（如弓腰、驼背等）。坐下起身等动作也会因此变得困难起来。

其中，适度的拉伸运动不仅有利于缓解肌肉紧张与[_a***_]，增加关节的活动，还有利于改善身体姿势，逐步改善平衡和协调能力。

然而，以上所说仅是运动本身带来的益处。事实上，当这个运动不适合自己，也有可能出现坏处。像是自身平衡能力较差时，会容易摔倒。

专业与业余有什么区别？

其实就一点，关于业余有些人认识的不够，觉得自己会踢踢足球，会打打篮球就叫业余，其实不是，业余也是需要花费大量时间精力练习的，以足球举例，中国足球乙级联赛（中乙）也被称为半职业联赛，而在他之下有个中国足球协会会员协会冠军联赛，也叫中国足球丙级联赛，被称为业余足球水平最高的联赛，它的赛事分为预赛和决赛两个阶段，其中预赛阶段为会员协会省市联赛，由中国足协指导，地方会员协会主办；决赛阶段分为大区赛及总决赛，由中国足协主办，地方会员协会承办。而我们很多人称为的业余球员其实真正的应该是各省市联赛里面的球队队员，而这些人，人家有正儿八经的训练，有赞助商，经常踢比赛，而不是野球场上遇到的一个踢的不错的就可以称为业余了，像在我的家乡，一般野球场上遇到的足球踢的好的都是这些队里训练过或者退下来的，甚至有的是鲁能申花这种青训出来的（这些其实可以打听打听或者不是足球方面的其他哪些地方哪个体育项目青训🐮的打听一下也能知道，肯定有很多退下来的），因为伤病或者钱没到位，或者确实能力不行退下来的，那技术真不是我们普通的踢踢球就能赶得上的，我们最多叫球迷，和业余还是差很多的

专业与业余两者有本质的区别。要说这两者的区别，首先我想到的是一个词，就是实事求是，实事，是指现实当中存在的事物，求，是指探索发现的意思，是，指的是事物发展的规律。

那么接下来再说专业，指的是能够在某个领域内发现熟悉并合理利用规律的人，专业是人摸清了事物发展的门道，并成功运用和发展的人

。那什么是业余呢？显然就是指门外汉，还没有摸清行业领域的发展规律，还处于探索和学习阶段。两者一个是已经熟悉合理运用，一个是处于探索学习，显然不是一个阶段。

往往事物的发展，都是由初级到中高级，业余是属于初级阶段，专业属于中高级阶段。没有一个人能够不经过初级直接跳到中高级，所以说，做什么事都有一个遵循渐进的过程。只有经过业余这个探索学习阶段后，才能达到专业的水平。现实角度来说，都是专业的人赚业余人的钱，任何行业都是专业的人赚钱，所以，无论做什么，在哪个行业里发展，都必须力求专业，精益求精。还有就是，专业是一种态度，业余也是一种态度，前者是成事的态度，后者是懒散的态度，很难做成什么事。

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专业和业余的区别很简单。业余的人基本不赚钱。专业的人可以利用他的专业赚到钱，甚至变成主业。

业余的人大部分都是兴趣爱好，他不会去钻研。而且他也不会把它转换为它的主业，也不会利用业余的爱好去赚更多的钱。

专业的人呢，他的大部分时间都在钻研。而且可以利用自己的专业赚到钱，所以投入的精力，时间都不一样。

所以其实专业和业余是两个不同的领域。举个例子来说，就像是足球运动员和一个爱好踢足球的人是完全两样的。

这就是专业和业余的区别。

之前和高中拿了全市篮球冠军，每个人都觉得可以打职业了。后来一个军区同学家长和cba某队青年队几位球员约了一战，最后被打的失去信心。业余和职业不管身体，技术还是耐力相差甚选。毕竟他们是吃这口饭的。

一般真正专业的人，在自己专业上都很低调，不会到处吹牛🐮，到处演讲。而不专业的人就喜欢到处吹牛唯恐别人不知道它在做什么。专家就像好酒，酒自身会发出久久的香味，吸引用户来；而也许就像苍蝇一样，到处嗡嗡了，到处轰炸，令人反感。

教育培训行业是暴利行业吗？

教育培训行业现在通常认为已经到了“白银时代”，这个说法是相对于“黄金时代”而言的。

其实“白银时代”算是比较客气的说法了，我认为有很大比例的机构已经是“青铜时代”了。

1、先说在线教育：

在线教育，成人教育还好一些，但是利润率在10％以下，而k12这个领域，基本还在摸索阶段，很多企业利润还是非常微薄，甚至还在烧钱阶段，活下来的企业不一定很多。有一些企业线下有实体学校的，再回头做线上的，做的还可以，比如好未来，比如新东方，比如高思。

2、再说线下大班课：

线下大班课基本是趋于萎缩的，招生已经远没有十五年前那么乐观，很多机构的大班业务量已经锐减到原来的10％，因为招生的难度增大，运营成本自然增大，利润率大概15％就不错了。甚至有的机构已经是“收费很低的小班”了，比如新东方，长沙的马思特，竞才修业等等；

3、再说线下精品小班：

线下精品小班两个两个趋势，做得好的企业利润率能在15—30％，往往大机构利润率低一些，名师自带的中小机构利润率好一些，只是量上不去。

4、最后说说一对一行业：

一对一行业相对属于过气的业务板块，曾经在2010年附近一对一行业相对非常受欢迎，现金流非常棒，利润率反倒一般，学大教育，精锐教育大概8％—10％，小机构好一些。现在不行了，利润率下降很厉害，总业务量也下降了，招生成本和师资成本高了。