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有氧运动无氧心率多少

  1. 心率区间的极限、无氧、燃脂、心肺、减压、静息是什么意思？

心率区间的极限、无氧、燃脂、心肺、减压、静息是什么意思？

首先要确认一下你的最大心率值

利用常用的最高心率算法（220-实际年龄）

1、静态心率RHR

有氧运动无氧心率多少
（图片来源网络，侵删）

静态心率是你在静止休息没做任何动作时的心率，理论上也应该是心率的最小值。测定静态心率最佳的时机是每天早晨睡醒起床前。

2、极限心率

极限心率为最大心率的90%-100%

有氧运动无氧心率多少
（图片来源网络，侵删）

3、无氧心率

无氧心率为最大心率的80%-90%

4、燃脂心率与心肺心率

有氧运动无氧心率多少
（图片来源网络，侵删）

燃脂心率与心肺心率为最大心率的60%-80%

心率无氧心肺
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