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舞蹈核心训练胸部：舞蹈核心动作

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女生如何训练核心力量

1、如果你觉得自己的核心力量练习效果不佳，以下是一些可能的原因和改进方法： 练习的强度和频率不够：核心力量训练需要一定的强度和频率才能见效。

2、伴随着人们生活节奏的加快，人们在巨大的社会压力下，每天脑子都是钱，随之带来就是亚健康，一些年轻人的身体过早的透支。

3、核心肌肉负责稳定重心，对上下肢的力量互用起着承上启下的作用。强大而有力的核心肌肉可以使你在运动中保持正确的运动模式，提高运动表现，减少运动损伤。

舞蹈核心训练胸部：舞蹈核心动作
（图片来源网络，侵删）

4、核心就是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。

舞蹈核心训练胸部：舞蹈核心动作
（图片来源网络，侵删）
核心力量
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