爆汗有氧运动操

1. 穿爆汗裤运动，有利于减肥吗？
2. 哪种运动最燃脂减肥呢？

穿爆汗裤运动，有利于减肥吗？

有利于加快脂肪的燃烧，增快减肥的速度，但是不是那个人都适合穿的，要根据体力量力而行，而且爆汗服表面为pvc涂层，内衬为聚酯纤维，这两种材料都是密不透风的，从而达到出汗的目的，长时间穿戴容易头晕 恶心 虚脱 高热 从而会给身体带来伤害。运动建议纯棉吸汗透气的衣服，希望能为你带来帮助……

减脂时脂肪主要被分解成二氧化碳排出体外，一小部分被分解成水分通过汗液的形式排出体外，发汗服作用不大，与其买发汗服和发汗裤，不如买个一块钱的口罩，做有氧的时候戴着锻炼。个人建议，具体效果不详，本人戴口罩跑过几天，感觉呼吸困难就不戴了，不喜勿喷。

这个问题，冒着被奸商暗杀的危险我也得回答！

因为正好上周一我美女朋友要买这种爆汗裤。

我听到果断拦下，我说二百多块买什么不好非得给骗子？

穿这种裤子做运动，跟我见过的三伏天穿雨衣太阳底下跑步中暑的人一样。

全是被奸商忽悠的不要不要的。

首先说一下：穿这种不透气的衣服做有氧，确实会短时间内叫你体重下降。

短时间，短到什么程度？

你下一杯水下肚，体重就回来咧！

原因在于这种衣服减的根本不是肥，只是叫你在极热环境下脱水而已！

而且补水喝水体重就回来。

出汗跟减肥不相关，汗液90%以上都是水分，还有不到10%是其它矿物质等等，跟减脂不大关系！所以穿这样的衣服也不利于减肥，而且还会造成身体脱水的危险！就算穿了爆汗裤，在运动中出了很多汗，身体处于缺水状态，补充水分后就回来了！那么还是对减脂不起多少作用！

普及一下，我们减肥就是减去身体过多的脂肪，脂肪有内脏脂肪和皮下脂肪，前者是危害到我们的健康，后者会影响我们的体态！减脂要求有燃脂心率，脂肪是在体内转化为能量来消耗通过呼吸从嘴巴排出来的！所以可以选择高间歇有氧运动结合力量训练更有利于减脂！

我是大鹏关注我有更多的视频教学！

你好爆汗服只是增加你出汗量，对减肥的帮助不大，要减肥就要知道减肥的原理是什么，以免进入减肥误区。

胖哥总结的减肥四大原理

一、糖脂化饮食

主食如米饭、白面、 面包 、甜点、饮料…这些东西我们都是天天见可你知道吗，中国人的三高很大程度都是拜这些食物所赐，导致肥胖的罪魁祸首也是如此。

二、胃容量太大

越吃越越胖，胖子的胃都是被撑大，所以要减肥需要控制食量，不能像以前那样使劲吃。你需要用饮食调整来缩胃。

三、体脂率要降低

胖子的脂肪太多，体脂率都很高，虽然运动可以减脂肪，但是不适当的运动套装也会代谢肌肉的，要减肥就要降低体脂率，增加肌肉量，保持基础代谢。

四､无氧代谢

胖子很胖的人他们的血液比较粘稠，不管是走路还是剧烈的运动，因为血液粘稠，身体还是处于缺氧的状态，即使氧气很充足，一个葡萄糖分子也只能产生2个ATP，一个正常人会产生38个ATP。所以胖子即便做有氧运动还是处于无氧状态！

最后总结一下

看了上面的几点，相信大家大概的知道了减肥的原理，知道了原理你也就不会再提这样的问题了，穿爆汗衣不会对减肥有什么帮助的，只是多出一些汗水，欺骗自己罢了！

哪种运动最燃脂减肥呢？

当然是有氧运动啦。有氧说起来太笼统了，跑步，游泳，划船，椭圆机，单车这一系列的运动都属于有氧运动，但是如果让我说哪一个运动最减肥，我认为的还是高[_a***_]间歇运动。也就是我是俗说的hiit。能在最短的时间里达到最好的减肥效果，几种运动配合着来。比如高抬腿，低抬腿，开合跳，立卧撑什么的。靶心率一定要合格。靶心率等于220－年龄×60%（心跳次数）