篮球核心持球训练方法,篮球核心持球训练方法有哪些

1. 我身高191cm，体重153斤，不持球能抓筐但是持球扣不进去该怎么办？
2. 作为球队里的中场核心，该怎么踢好这个位置，平时怎么训练对自己有好处？
3. 请问一下打篮球有什么好的投篮技巧啊？

我身高191cm，体重153斤，不持球能抓筐但是持球扣不进去该怎么办？

核心力量不够，明显的跳不起来，好好练练核心就可以了！

其实，郭艾伦身高193也是勉强能扣篮，很多时候只能单手放篮，这和他的核心力量训练不足有一定关系，虽然他是职业篮球员，但辽宁队的训练不够科学，所以他也是只能勉扣，所以你190又是业余的扣不了也是正常的。

郭艾伦的勉扣

但如果你的朋友想要扣篮的话，这个弹跳是首要的，弹跳的高度不够所以就没办法把球按进框里，就算你能抓到篮筐也是不行的，因为你持球的时候，这个球也有大约25cm宽，得把这个也考虑进去才能扣进，也就是说你就算最勉强的扣篮，也得把篮球送到篮框之上，那就是说起码你的整个手掌要在篮框之上才行，如果只能抓篮框，那也只是半个手掌而已，所以这个弹跳是不能满足扣篮的，还要跳的更高才行！可以参考一下易建联的扣篮就清楚了！

易建联扣篮

想要提升弹跳，平时要多做一下平板支撑，撸一下铁，那个负重深蹲可以练练，这样子练上半年再去扣篮，以他190的身高不要太容易了。当然，平时这些核心训练一定要到位哦，每天不能少于1小时的训练，一个星期要四到五次的频率。好好加油吧。

作为球队里的中场核心，该怎么踢好这个位置，平时怎么训练对自己有好处？

这个野路子的球随便说说。

技术不必说，中场都是技术活，个人认为意识是中场最缺的，你要掌控场上的节奏，你不是最后一下的，你的传球要想变进球，要能和前锋连的起来，你要不被打反击，要和后卫连起来，你要看全场，还要有相当强的抗打击能力，一个传球不进再来一个，饼要喂饱，吃到吐才行。

中场核心需要的东西很多，中场核心也有很多类型，你要先找到适合自己的模板。

比如，齐达内，皮尔洛，鲁伊科斯塔，内德维德，卡卡，德布劳内，杰拉德……

你要先看看自身的条件再决定发展方向，比如身材瘦小，速度不快，那你就往皮尔洛那种发展，练控球练传球，增强跑动能力，踢球要抬头，要有传球视野，要有节奏把控！

比如你身体强壮身材不错，但是爆发力速度不是很强，那就往齐达内方向发展。

比如你速度快，技术基础也不错，可以考虑卡卡那个风格！

如果你脚力大，奔跑能力也不错，可以考虑内德维德或者杰拉德等！

总而言之，有了模板就可以有发展方向！训练方法是很多的，需要有特点才是最重要的！

作为中场核心首先要具备个人全面的技术能力和对抗能力。

其次，要有开阔的视野。

再次，与教练和队友间良好的场内外沟通能力。

最后，要有在球场上战胜一切困难勇气和决心，也就是通常所说的定海神针般的作用。

鉴于篇幅，对技能训练，对抗训练及视野训练做以个人推荐，有不足之处望批评指正。

请问一下打篮球有什么好的投篮技巧啊？

我小学开始打篮球，但是真正投篮会压碗是大学毕业后。仅以自身的经历简单说几点：

1、学习。多回看专业运动员投篮时的动作，记住画面；2、模仿。根据自己的理解，实际投篮体会；3、多练。逐渐形成自己的投篮习惯，形成一种习惯性动作；4、实战。在实战中锻炼自己投篮，面对各种条件进行锻炼。5、反思。哪里做的不如专业投篮姿势，逐步改进。

首先要有自己的投篮动作，然而每个人又会有不一样的投篮动作，因为习惯不一样。不是职业篮球运动员，所以你可以在业余时间，对着某一个篮球明星的投篮动作模仿练习，多练习多模仿，先练熟投篮动作。

有了固定的投篮动作，进不进球就需要大量的练习了，看看职业运动员，每天大量的身体锻炼和投篮练习，就知道，这不是一项简单的运动。但作为***爱好就很简单了，就当锻炼身体，但是也要注意身体的保护，不然越锻炼对身体损伤也越大。

最后，总结一点，至于怎么能投中，就是上篮球场去投，自己找找感觉就好了。没有固定的方法，适合自己的才是最好的。