有氧运动完想睡觉

1. 疫情期间每天休息很长时间，为什么还是犯困？

疫情期间每天休息很长时间，为什么还是犯困？

疫情期间每天休息很长时间，为什么还要犯困？很高兴回答你这个问题。人想要身体好。睡眠的质量跑不了。晚九点多钟睡觉。早五点起来六点活动活动。这睡眠质量上来了，你活动也开了。你就不会犯困了。对养生来说呢？这个作息时间。是对生活来说是对身体来说最好的。违背了这个作息时间。那么研究变得懒散。不爱动。老话说得好。六点代表春分。九点代表夏天，没有春天的播种，哪有夏天的成长。所以银行就会犯困。而且往往是越睡越困。亚健康是怎么来的呢？不就是这么来的吗？我只是养生爱好者，谢谢大家。

因为虽然休息时间很长，但有氧运动很少，而且作息很不规律，每天早起阳气上升的时候如果没有起床吃好早饭，补上营养一天都会很疲惫没精神，再加上运动少，就会很困。而且在家可能很闲，没有给自己安排的很充实满满的[呲牙][呲牙][呲牙]。试着早睡早起，吃好早饭，配上有氧运动，把自己的每一天安排的满满的～加油＾０＾~

你好。你的这个问题我以前也有过。深有同感呀有几个建议给到你参考：

一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上，觉得闲着无聊可以看书，一定有用。白天不能睡睡太久，午饭过后一到两个小时就好了。形成一个好的作息时间。对你会有很好的帮助。

二就是能够吃好早餐

三晚上能尽量少吃宵夜就少吃。

作息时间：一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6：30。青少年10：30到第二天早上7点30。幼儿等就8：30前睡觉最好了。睡到第二天7，8点都没问题。 成人睡觉主要是修复身体的最好时候，因为一天的劳累，很多细胞都已经死亡或是受损了，这时候能放松的休息一下。对身体的恢复有相当大的帮助：一个人晚上十一点到凌晨两点这个时候称之为黄金睡眠时间或是女孩子睡美容觉的时候，再忙的朋友这几个小时你一定要睡~！！！要不你可真亏大了。否则人容易衰老，免疫力会逐渐下降，精神不好等出现。为了健康，您再忙请睡好这几个小时，比大白天睡一整天要效果好。并且睡眠最好是在黑色的房间进行，不要这灯，因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境中产生，黑色素的产生就是帮助身体修复最好的物质有机会的朋友，中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有充沛的精力有非常大的好处~！睡久了，反而会没精彩，犯困~！

希望能帮到你，[赞][赞][赞][赞][赞][赞]

题主您好！谢谢诚邀。

疫情扩散以来，大多数人都只能呆在家里，睡觉成了我们打发时间的一种方式。任何事情都有一个度，如果超过了这个，往往适得其反，身体处于一个被强迫的休息状态，反而是越睡越瞌睡，每天昏昏沉沉的。睡眠过多，对身体也是有害的。给你提几个建议供参考。

第一：尽量早睡早起。每天要按时上床，给身体一个睡觉的信号。

第二：睡觉前让大脑有一种放松的状态。可以听听音乐，看看书等等。

第三：睡觉前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。

相信经过一段时间的调整，身体就会恢复到原来的状态。

谢谢阅读，我是我的家在西藏。2020.3.9.

有句老话：春困秋乏夏打盹，春天随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打***、昏沉欲睡的表现，是中枢神经系统受抑制的现象。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。总之，情绪饱满，多运动，控制吸烟和饮酒是调节随眠的主要抓手。