空腹可以做有氧运动不-空腹做有氧运动减肥效果好吗

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• 1、空腹做有氧运动会有什么危害?

空腹做有氧运动会有什么危害?

1、早上空腹锻炼减肥效果好吗2 早上空腹爬山可以吗 早上爬山要吃早餐，如果是空腹爬山很不好。早晨空腹时，人体体内的血糖水平较低，生理功能并没有真正启动。此时爬山等有氧运动会大量消耗身体里的能量储备。

2、一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。空腹晨跑虽有害，只有***取相应措施，就能即避开危害，又达到了锻炼身体的目的，合乐而不为。

3、一般的人会比较喜欢早上的时候运动，大部分的人是不吃早餐就直接运动的，那空腹运动对身体会造成哪些危害呢？下面是我分享的空腹运动对身体的影响，一起来看看吧。

4、早上空腹，经过一夜的禁食，身体里面的糖原水平比较低，这个时候再去做一些有氧运动，可以逼迫身体调动脂肪来提供能量，从这个角度来看空腹运动的燃脂效果非常好。

5、这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。

6、因为以上原因，所以建议大家最好不要空腹运动，如果习惯了空腹运动，如晨跑时，那么可以在运动前补充少量碳水化合物及液体，以上便是对于空腹晨跑的一些建议，希望能够帮助那些喜欢晨跑的人，同时也欢迎大家提出不同的看法，共同交流进步谢谢。