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健身房***一周,健身房***一周表 男士

  1. 哑铃健身计划一周表?

哑铃健身计划一周表?

  1. 仰卧哑铃平板卧胸

    热身1组*15个

    练习3组*8-12个

    健身房计划一周,健身房计划一周表 男士
    图片来源网络,侵删)

    仰卧哑铃上斜卧推

    练习3组*8-12个

    哑铃负重深蹲

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    (图片来源网络,侵删)

    练习4组*10-12个

    坐姿哑铃交替弯举

    练习3组*10-12个

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    仰卧哑铃提拉

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    仰卧哑铃平板卧胸

    热身1组*15个

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    练习4组*10-12个

    坐姿哑铃交替弯举

    练习3组*10-12个