有氧运动适合多少岁：有氧运动适合多少岁的人

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• 1、70岁以上的老年人每天应该运动多久?如何做才能更健康长寿?

70岁以上的老年人每天应该运动多久?如何做才能更健康长寿?

岁以上的老年人应该运动这样长的时间才是比较健康的。现在的人们生活条件相比之前在很大程度上都上升了很多啊。

走路是一种很好的锻炼方式，但近几年有一种说法，走得快的人更容易长寿，是真的吗？对70岁左右的老年人来说，每天走多少步有利于 健康 ？走路有没有什么注意事项？研究表明，走路的快慢会影响寿命，尤其是老年人。

就现在的环境来说，七十岁的老人没有什么重大疾病，已经算是很健康了。70岁之后，身体的骨骼不再硬朗，也没有五六十岁的那股精神气。这个年龄的老人做适当的运动就可以，平常的时候出去走走，骑骑自行车之类的。

对于70岁以上的人来说，身体的功能会逐渐衰退，肌肉的比例也会逐渐下降，这是老年人骨质疏松的主要原因之一，而骨骼本身是由肌肉保护的。

建议70岁以上老年人，应该尽量的选择适合自己的运动锻炼方式，一般运动强度达到中等强度，能够保持微微气喘，稍微出汗，运动时最大心率控制在110~120次每分钟就可以了，每天抽时间散散步，也是很好的选择。