当前位置：首页 > 健身计划 > 正文

健身房器械减肥***-健身房器械减肥***怎么写

本文目录一览：

帮我定制一下健身房减肥***

1、针对你的情况，以下是一个可能的健身房减脂增肌训练***： 有氧运动：跑步机：在跑步机上走30-45分钟，速度可以逐渐增加。跳绳：跳绳10分钟，做3-4组。自行车：骑自行车30-45分钟，速度可以逐渐增加。

2、有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 跑台慢跑热身10分钟。 伸展一下要练的肌肉（***用静态伸展）。

3、第一组：接近力竭第二组：接近力竭第三组：接近力竭坐姿哑铃颈后臂屈伸20RM，做四组绳索下拉20RM，做四组★★【腹部训练】★★分为上腹部和下腹部第一步：低强度的腹肌训练***每周三次，隔一天做一次，做完应该会疼48小时。

健身房器械减肥计划-健身房器械减肥计划怎么写
（图片来源网络，侵删）

4、热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

健身房器械减肥计划-健身房器械减肥计划怎么写
（图片来源网络，侵删）
分钟健身房训练
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/10635.html

上一篇
初级健身一周计划在家练-初级健身一周计划在家练什么

下一篇
专业基础核心训练-专业基础课专业核心课

相关文章

最新文章