改善睡眠,据研究显示,瑜伽对失眠有很好的改善效果。练习瑜伽能够让身体放松,释放压力,瑜伽冥想可以帮助排除外界干扰,让身心快速进入睡眠。
这是因为睡眠瑜伽能提高睡眠的效率,可能以前要睡10个小时,做了瑜伽以后只要睡8个小时就够了。可以说你用来做瑜伽的时间,都会减少你的睡眠时间,这么算来,睡眠瑜伽也算得上是一种时间的投资。
应该是可以的,瑜伽对身心的健康都有好处的,建议晚上睡觉前喝杯热牛奶,泡泡脚是非常有助于失眠的,主要是不要想太多。如果有条件的话建议白天抽出时间来运动,累了的话,晚上就比较容易睡着。
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