职业足球员核心训练是什么

1. C罗做卷腹训练，45秒做了132个，你能做多少个？
2. 本来是去巴黎学习的王霜现在却成了carry全队的核心，她未来能达到孙雯的高度吗？

C罗做卷腹训练，45秒做了132个，你能做多少个？

先普及一下 卷腹运动

卷腹是训练核心腹部力量非常有效的一组动作

做卷腹动作和仰卧起坐动作的区别：

以尾椎骨为原点，肩膀两侧为终点，形成一个平面。

在卷腹训练过程中，与地面形成不大于30度的夹角，***腹部腹肌做工，锻炼核心腹部力量。

在仰卧起坐训练过程中，则与地面形成不小于90度的夹角，达到锻炼腰腹背力量的目的。

可见，卷腹动作训练过程中，训练结果更集中在腹部力量提升，对于想快速有效提升核心腹部力量的伙伴们，卷腹训练做起来，按照组数，坚持下去，女士拥有马甲线，男士拥有工整两排腹肌。

全球公认肌肉人C罗，为保证在比赛中的高效和稳定发挥，十几年如一日对自己的饮食和训练都有严格要求。36岁的C罗，依然能保持卷腹这个高效成绩，足可以看到宝刀未老，期待C罗接下来的征程

。

你好，我是「铭源体育」，作为一名长期关注体育的关注者，很高兴能回答你的问题。

卷腹训练是指腹部运动的其中一种，能够锻炼到腹直肌，有效***腹部肌肉。一般对于初学者来说少运动或者腹肌力量不足的，可以先从卷腹运动开始练习。'

C罗能够45秒做132个是因为他有长期进行全方位的身体锻炼，保持一个良好的身体状态。对于足球员来说，C罗的饮食和自律的生活让他的足球生涯的好状态维持时间很长。所以C罗做一般的健身运动对比我们这些上班一族来说，自然更加得心应手。

举我个人为例子，我是属于那种缺乏运动的类型。平时饮食的不均衡导致腹部都堆积脂肪，腹部有点大，要我现在做卷腹运动，我是不可能做到45秒132个的。只能做30个休息个几分钟，分成几组进行。所以，我的理解正确是先做有氧运动，让身体逐渐熟悉节奏，体脂率有所下降，再去做卷腹运动，这样效果应该更好。

既然题主提到了C罗，不如就以C罗作为参照物来严格锻炼自己吧，加油。

力量方面:卷腹训练除了我们本身理解的需要腹部肌肉的力量外，也是需要身体核心力量，和身体协调性的要求。

年龄方面:C罗的这个成绩在这个年龄体现了身体的状态的保持，以及自律性。疫情期间在家里自然坚持个人的训练以及传播正能量，我们为C罗点赞👍

本来是去巴黎学习的王霜现在却成了carry全队的核心，她未来能达到孙雯的高度吗？

毋庸置疑，王霜的留洋之旅，比想象中要顺利。联赛和***频频开张，最近三场比赛打进2球奉献1次助攻，她的表现配得上称赞，同时也创造了中国球员（不分男女）在***联赛进球的新历史。但是，王霜要想达到孙雯的高度，我认为这种可能性还是比较小的，这里并不是因为对她能力的不信任，而是目前整个大环境所致。

作为一名喜欢并关注中国女足的球迷，所有期盼王霜越来越好的心态都能被理解，王霜在大巴黎的表现也确实给很多国人惊喜。但题主所说的“carry全队的核心”“最粗的大腿”，这样的措辞难免有点夸张了。而且，拿孙雯作为王霜未来追赶并超越的目标，目前看来也有点不太现实。

95年出生的王霜，今年23岁。对于普通人而言，这还是个非常年轻的年纪，但是对于女足运动员而言，这个年纪其实也不能用“小将”来概括了。

在23岁的年纪，孙雯已经随中国女足摘下亚特兰大奥运会亚军，而两年之后，25岁的孙雯更是以绝对核心的身份，率领中国女足拿下世界杯亚军，尤其是半决赛5-0力克挪威梅开二度异常耀眼，只可惜在最终的决赛中点球落败。不过孙雯还是以7粒进球，摘下那届世界杯金靴和最佳球员。在2000年，孙雯和美国老将米歇尔-阿科尔斯被国际足联评为20世纪的世纪足球小姐。