路路有氧运动

1. 如何提高免疫力？
2. 想减肥但是没毅力，怎么办？

如何提高免疫力？

吃少适当运动，多喝水不喝碳酸饮料.并且最好，别意淫，别抽烟，喝酒不要过量。想免疫系统好，也不能熬夜，心态上是最重要的。不要怨恨恼怒烦，找人优点看，认自己的不是。怨天尤人是最伤人的。脾气要稳，脾气差，免疫就差。不要杀生，不要在背后说人坏话.心态要有包容性，这样都做差不多，免疫就会好。

提高免疫力和抵抗力无非就是两种方式：吃和动

吃该怎么吃，这个得问营养学专家了，每个人的身体状况是不一样的，根据自身的状况来合理调整饮食结构才能适时增强抵抗力和免疫力。还可以根据身体需要补充适量的维生素。

其次就是运动，光吃不动也是不行的，增肌、减脂、有氧、无氧、重量等都是运动方式。希望对你有帮助吧，说实话还是保持健康的生活习惯，心态开朗积极，长命百岁不敢说，至少生活开心~

提高免疫力要做到以下几点：

1、生活有规律，制定可行的作息时间。一日三餐二便睡眠及活动等都要按时有规律可循。

2、饮食有节，讲究营养，低盐低糖少油。不喝碳酸饮料，拒绝垃圾食品。不吃淹制的烧烤的焦糊的过烫的食物。

3、戒烟限酒，不酗酒，可适当喝点红酒。

4、保持充足睡眠，按时入睡，减少熬夜，不带手机上床，白天要循机小憩。

5、经常到户外活动，少宅在家里。跑跳散步骑车打球游泳健身，晒太阳，呼吸新鲜空气，做有氧运动。

6、保持几种爱好，唱歌跳舞，琴棋书画，养花种草，钓鱼养宠，旅游踏青。

7、食物中鱼肉蛋奶豆制品新鲜蔬菜水果坚果不可少。

8、经常补充水分，每天喝水，白水茶水，适度咖啡，多热少冷，不过烫。

9、保持一份好心情，乐观主义，乐天派，心态平和。忘掉不开心的事，不计前嫌，不抱怨，不纠结，不郁闷。

你好，我是雪人⛄⛄

谢邀请！

我认为提高免疫力要注意三个方面，身体，心灵，精神。

人不常说，一个身心灵都好的人才是一个健康的人，我想一个健康的人肯定是一个免疫力强的人，我们只要做好这些就好了。

身体嘛，就是要吃健康的食物，不要挑食偏食，不暴食暴饮，不熬夜，合理安排作息，适当锻炼身体。

心里方面就是要宽容大度，不要遇事斤斤计较，也不要得理不饶人，抱着人善人欺天不欺的信念，相信好人会有好报。

精神方面主要是要有正确的价值观念，道德观念，是非观念，多看书，多欣赏欣赏大自然，让我们知道我们只是其中的一个物种，不会自欺欺人，和万物和平相处。

我想做到以上几点，他的免疫力肯定很好滴！

以上是我的小小建议，希望对你有帮助。祝你健康！

我每天上班很忙，每天除了上班下班，晚上几个小时的业余时间，这几个小时就是听听自己喜欢的音乐，刷刷头条，根本就没有时间锻炼身体什么的，我每一年都要感冒好几次，只要一感冒了，吃药是没有用的，必须要打吊瓶才会好，自从去年我厂里的人介绍我吃了维C和维E，我这两年里，一次感冒都没有，每天晚上睡眠特别好！

想减肥但是没毅力，怎么办？

建议您可以主动加入一个减肥群，或者自己组织一个减肥群，然后大家制定一个共同减肥，相互监督的减肥章程，在每一次组织的群活动之前，每一个参与今日减肥打卡的参与者都必须缴纳一定违规金，比如每一次1、2、3元，或5元等等，统一群管理，公开账目，凡是不参与减肥打卡的，除了自然，或意外等等不可抗拒的事情，不参与者扣除缴纳金，统一由所有按时参与减肥者平均分配。

建议您请一个专业减肥机构，让减肥机构里面的教练员来管控您，同时您必须支付一笔不菲的减肥指导费用，除非您不在乎金钱，那就没有办法了，否则您就得天天去减肥打卡了。当然最佳的减肥方法还是自主性管控自己，用自己顽强的意志力去减肥，只要能够坚持到减肥初期的肠胃饥饿症，您减肥就成功了一半！