健身房减肥***一个月

1. 在健身房减肥，一个月最多能减多少斤？怎么减效果好？
2. 减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？

在健身房减肥，一个月最多能减多少斤？怎么减效果好？

减肥的人最喜欢问的问题之一就是“一个月最多能减多少斤”，或者“多长时间能减到多少斤”，其实拿最后一个问题来说，减肥快慢是自己决定的，可慢可快。当然，快的话一般也有个“极限”，因为总不可能无限快的减肥。

但是：

1、这个极限每个人都不一样，很难说一个人的极限到底是多少。比如说，你控制饮食到60%的程度，他到40%的程度，那他一般就会比你减的快，但是极端的控制饮食，相应的阻力也会增大。

就算是，***脆辟谷，什么都不吃了，那么运动量的多少，还决定了减肥的速度。活动量的大小，也还决定了减肥的速度。

2、过快的减肥，本身不健康，而且反弹率会明显增加。减肥速度越快，减少的瘦体重往往就越多，减少的脂肪比例就越小。

减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？

我也是一个在减肥的人，我想说减肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的运动就是徒劳，三分练七分吃！运动能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴总吃高热量的东西，你一小时的运动可能还抵不过你吃的一块巧克力！送你个食谱，很多人都在用，亲测有效，但是最重要的还是自己那颗能坚持减肥的决心